5 săptămâni pentru a pierde între 5 și 10 kilograme revista de sănătate

Aveți câteva kilograme în plus pe care ați dori să le pierdeți rapid, dar fără a vă priva. Dr. David Benchetrit a inventat o versiune expresă a programului său de slăbire LeDietCare.

între

Ideal pentru cei nerăbdători, LeDietCare rapid necesită doar 5 săptămâni de efort! Dar rămâneți la scrisoare.

Prima săptămână: faza rapidă

Obiectiv: a pierde între 2 și 3 kilograme într-o săptămână de efort. Timp de 7 zile, dieta dvs. constă din proteine ​​slabe (cod, merluciu, friptură de coajă, coadă de vițel etc.), legume cu conținut scăzut de zahăr (broccoli, varză roșie și verde, spanac, nap, roșii etc.) și produse lactate slabe. . Toate aceste alimente pot fi consumate după bunul plac, fără grăsimi! Exclude carbohidrații și lipidele simple sau complexe.

Pentru a compensa lipsa de grăsime, luați în considerare grătarul, microundele, gătitul în apă sau bulionul de curte și adăugarea de condimente și condimente. „Această combinație alimentară declanșează o scădere rapidă în greutate, deoarece organismul, fără aport de grăsimi și carbohidrați, este obligat să se bazeze pe rezervele sale fără riscul de a pierde mușchi”, spune dr. Benchetrit.

O fază totală care durează maximum 4 săptămâni

Reintroduceți anumite alimente (carne grasă și pește gras, leguminoase, morcov, dovleac, porumb etc.), aceasta este faza totală. „Această fază durează maximum 4 săptămâni, timp în care creștem treptat cantitatea de carbohidrați complecși (paste, orez, pâine etc.) la mese și reintroducem lipidele. "

Pe de altă parte, produsele dulci (inclusiv fructele) și alcoolul nu sunt încă recomandate.

Faza finală pentru a ajunge la viteză

Poți mânca din nou orice ... în mod rezonabil. „Și datorită acestui nou echilibru alimentar, vei continua să slăbești, deoarece aportul tău de calorii va fi întotdeauna puțin sub ceea ce consumai înainte”, specifică dr. Benchetrit.

Sfatul doctorului Benchetrit

Exercițiu dimineața, înainte de micul dejun. Orice efort fizic făcut „pe stomacul gol” vă permite să ardeți mai multe grăsimi. Totuși, pentru a evita pompa, puteți mânca, înainte, o felie de șuncă slabă, un ou fiert tare sau o brânză de vaci.