5 semințe sănătoase pentru a pierde în greutate - o viață mai sănătoasă

Consumul anumitor semințe poate ajuta la efectele dietei. Datorită fibrelor și aminoacizilor lor, sunt ideale pentru stimularea metabolismului.

Există multe diferite Semințe, alesul Dieta de sprijin. Desigur, nu sunt remedii miraculoase, dar consumul lor va ajuta la o dietă dacă se urmărește pierderea în greutate.

Multe dintre ele au fost poreclite „arzătoare de grăsimi”, deoarece stimulează metabolismul și astfel susțin pierderea unor mărimi de îmbrăcăminte. Alții, totuși, conțin Fibre alimentare și nutrienți esențiali, care contribuie și la scăderea în greutate.

Semințele au, de asemenea, un gust foarte plăcut, care poate fi combinat cu alte ingrediente din dietă. Bineînțeles că le poți mânca singur, sau utilizați în multe rețete diferite.

Știi ce e mai bun Descoperă-le în articolul nostru!

Semințe sănătoase pentru scăderea în greutate

Din cele mai vechi timpuri, semințele au făcut parte din dieta umană. De-a lungul secolelor, au fost apreciați pentru energia și valoarea nutrițională, deoarece sunt amândoi sunt o sursă atât de macro, cât și de microelemente nutritive.

Cu toate acestea, în ultimii ani a fost folosit din ce în ce mai mult ca parte a dietelor, deoarece unele semințe ajută la scăderea în greutate. De asemenea, sunt recomandate din motive de sănătate, deoarece controlează și colesterolul ridicat și previn diabetul.

1. Semințe de chia

Unul dintre cele mai populare tipuri de semințe de slăbit sunt semințele de chia. Pe lângă antioxidanți, sunt cunoscuți pentru nivelurile ridicate de fibre solubile și insolubile. Deoarece conțin și omega 3 și aminoacizi esențiali, a fost declarat un super aliment.

Consumul regulat ajută digestia și ajută la ameliorarea constipației. De asemenea, stimulează metabolismul și reduc acumularea de depozite de grăsime în jurul stomacului.
Cu acizii lor grași nesaturați sunt un bun remediu natural pentru nivelurile ridicate de colesterol și trigliceride.
Au un conținut scăzut de calorii și conțin, de asemenea, proteine și carbohidrați care ajută organismul să utilizeze optim energia sa.

2. Semințe de floarea-soarelui

Unii oameni cred că doar păsările mănâncă semințe de floarea soarelui. În zilele noastre, totuși, ele fac parte din dieta obișnuită a multora, deoarece sunt mari aliați pentru combaterea anxietății și obezității.

Acestea conțin cantități mari de vitamina E. Este un antioxidant care contracarează efectele radicalilor liberi asupra pielii.
Datorită mineralelor și vitaminelor lor din complexul B, semințele de floarea soarelui întăresc Muschii și reduc oboseala.
Cu aminoacizii și carbohidrații lor, au un efect de reglare asupra metabolismului.
Acizii lor grași nesaturați ajută la curățarea arterelor și reduce lipidele dăunătoare din sânge.

3. Semințe de coriandru

Semințele de coriandru sunt mici, maro deschis și au un gust ușor asemănător citricelor. Deși consumul lor nu este la fel de obișnuit ca celelalte opțiuni din lista noastră, dar acestea sunt semințe care vă ajută să vă mențineți slabi și au și multe alte beneficii pentru sănătate.

4. Susan

Aceste semințe sunt obținute dintr-o plantă veșnic verde numită Sesamum indicum. Aparține familiei Pedaliaceae. Sunt cunoscuți în întreaga lume pentru beneficiile lor medicinale și nutriționale. Ei au grijă de greutatea noastră și previn bolile.

5. Semințe de slăbire: semințe de in

Consumul de semințe de in a crescut dramatic în ultimele decenii, chiar dacă este de fapt un aliment foarte vechi. Popularitatea lor în zilele noastre este legată de recomandările diverselor personalități celebre din industria fitnessului. Jur pe el, semințe de in sunt aliați buni în lupta împotriva obezității.

Acest aliment conține doze importante de fibre, polifenoli și acizi grași esențiali care au un efect pozitiv asupra metabolismului.
Conținutul lor scăzut de omega 3 crește vitalitatea și îmbunătățește sănătatea inimii și a vaselor. Acest lucru este valabil mai ales pentru că reduc colesterolul.

Sunt blând cu tractul digestiv și gelurile lor naturale lubrifiază intestinele pentru a facilita eliminarea deșeurilor.
De asemenea, prelungesc senzația de sațietate și reduceți tendința de gustare a alimentelor nesănătoase între mese.

Care dintre aceste semințe ați dori să încercați? După cum puteți vedea, toate au beneficiile lor atunci când fac dieta. Alege tipul care pare cel mai potrivit pentru corpul tău și pur și simplu folosiți-le în salate sau băuturile preferate.