5 sfaturi eficiente pentru mai multă serotonină

În creierul nostru, la nivelul neuronilor se întâmplă totul! Pentru a comunica între ei, neuronii apelează la mesageri: neurotransmițători. Serotonina, una dintre cele mai importante, ne reglează pofta de mâncare, starea de spirit și chiar tendința spre depresie. Iată 5 sfaturi eficiente pentru a crește serotonina în mod natural.

Practicarea sportului crește producția de serotonină:

Pentru a produce serotonină în corpul nostru, avem absolut nevoie de triptofan, care este precursorul aminoacidului. Vești bune, putem influența concentrația triptofanului în creier practicând sport: multe studii efectuate pe persoanele deprimate au arătat că practicarea sportului crește nivelul de triptofan din creier, care este apoi eliberat din ficat și mușchi. producția de serotonină; care ajută la lupta împotriva depresiei ... Deci, sportul sau antidepresivele ?

Meditarea ar putea activa serotonina

Meditația ne permite să reacționăm diferit la evenimente, să ne schimbăm obiceiurile mentale bine ancorate în creier. La nivel neuronal, meditarea ne permite să modificăm conexiunile dintre neuronii care sunt realizați de neurotransmițători precum dopamina și serotonina. Înțelegerea modului în care funcționează un neuron ne poate ajuta să medităm cu liniște sufletească știind că schimbarea are loc treptat prin plasticitatea neuronală.