5 sfaturi împotriva auto-slabului tău interior - poundattack - antrenamentul tău de fitness
Cine nu-l cunoaște?
Majoritatea oamenilor se luptă cu probleme de motivație din când în când. Acest lucru nu este neobișnuit și de fapt nici rău.
Cu toate acestea, devine o problemă atunci când eul mai slab mută de la un drăguț Chiwawa la un mastin. Când se uită din spatele canapelei gâfâind și bâjbâind și, de îndată ce are ocazia, te trage în pernă cu toată forța. Nu ajută că ți-ai pus deja pantofii de jogging. Animalul de companie ndrăgit împinge apoi bara de ciocolată și fluturașul de servire pizza către tine. Apoi se simte confortabil lângă tine, cu botul păros chiar în poală pentru a preveni orice încercare de izbucnire.
Așa că într-adevăr nu vă puteți abține dacă nu ați mai făcut vreun sport și, în loc de legumele proaspete amestecate, ceva rapid și ușor a aterizat pe farfurie. Ticălosul este prea mare și prea convingător. Și oricum: oricum nu ai avut niciodată disciplină!
Moment! Nu asa de repede! Doar pentru că ai un eu mai slab nu înseamnă că trebuie să renunți! De fapt, este în întregime posibil să-ți îmblânzești sinele mai slab. Poate că asta nu o va face să dispară complet, dar ești din nou la conducere. Nu lăsați astfel de vite să vă distrugă obiectivele!
Ticălosului îi place să fie confortabil!
Iată cele mai bune sfaturi ale mele împotriva prietenilor enervanți cu patru picioare:
1. Cunoaște-ți DE CE
Ori de câte ori vrei să realizezi ceva, trebuie să știi de ce o faci. Înainte de fiecare obiectiv care merită atins este o cale care poate fi adesea destul de stâncoasă și abruptă. Vor exista întotdeauna obstacole. Prin urmare, este important pentru tine să știi DE CE acest scop este atât de important pentru tine. Doar atunci vei rămâne suficient de motivat pentru a continua oricum.
Calea către obiectiv este rareori ușoară!
SFAT: Trebuie să fie de ce. Normele și așteptările impuse de alții nu ajung niciodată foarte departe!
2. Gândește-te în pași mici
Amintiți-vă întotdeauna proverbul chinezesc „Cum ești elefant?” Răspuns: „În bucăți mici”. Uneori, o țintă poate părea doar copleșitoare. Atunci când capul tău nu este capabil să înțeleagă pe deplin calea pentru a ajunge acolo, frustrarea și demotivarea sunt inevitabile. De aceea, este important să vă împărțiți marele obiectiv general în sub-obiective mici.
Ce sună mai bine pentru tine? „Trebuie să slăbesc 30 de kilograme” sau „Trebuie să slăbesc 6 x 5 kilograme”? Mulți alergători de maraton nu aleargă 42 km, ci 42 x 1 km! Nu lăsați ținta să vă copleșească. Gândește-te în pași mici și o vei realiza!
3. Recompensă în loc de pedeapsă
Femeile, în special, tind să fie extrem de nemulțumite de ele însele. Dacă nu vă simțiți bine, este cu atât mai incomod dacă ceva nu merge bine. Nu ai fost la sală sau ai mâncat bucata aia de sânge, la urma urmei, deși erai atât de hotărât să nu o faci. Care este rezultatul? Te simți prost și te urăști pentru lipsa ta de disciplină. Problema cu asta este că gândurile negative nu te vor ajuta în niciun caz. Dimpotriva. Cu cât vă concentrați mai mult pe negative, cu atât veți obține mai mult de la acestea!
Prin urmare: Nu pierdeți timpul cu conștiința vinovată și auto-vina! În schimb, ce zici să te recompensezi pentru lucruri pozitive? Ați finalizat un antrenament sau ați făcut un smoothie sănătos? Foarte bine! Atunci fii mândru de tine și sărbătorește-l în mod corespunzător. Concentrați-vă pe ceea ce faceți bine și veți găsi mai ușor și mai ușor integrarea acestor lucruri în viața dvs. de zi cu zi.
4. Nu discuta!
Dacă îți dai camera mai slabă pentru a discuta, cu siguranță vei pierde acest duel. Argumentele sale nu sunt nici sensibile, nici corecte, dar te lovesc întotdeauna în punctul tău cel mai slab. Puteți rupe acest cerc vicios foarte ușor, respingând în mod constant fiecare febră mică a însoțitorului tău, înainte să se transforme în țipet.
Cum vreau să spun exact asta? Este simplu: nici măcar nu vă gândiți de ce nu puteți face ceva. Prea rece, prea cald, prea târziu, prea devreme, prea obosit, răcit, dormit prost, încă atât de multe de făcut etc ... Știi perfect că sunt scuze! Îndepărtați-le în mugur și DOAR FĂCĂ!
Nu lăsați sinele vostru mai slab să spună!
5. Planificarea este jumătate din luptă
Poate că tu, ca și mine, aparții acelor oameni care au o viață de zi cu zi foarte stresantă. Îmi doresc adesea ca ziua să aibă cel puțin de două ori mai multe ore. Deci, cât de repede se întâlnesc între planurile tale slujba, gospodăria, familia, prietenii, copiii și multe altele? Desigur, toate acestea sunt importante și bineînțeles că nu vă sfătuiesc să vă neglijați pe cei dragi. Dar nu uita că ești la fel de important și tu! Puteți transmite acest lucru altora numai dacă vă simțiți bine și vă simțiți bine. Sfatul meu pentru tine este, prin urmare, că îți planifici viața de zi cu zi. Acest lucru se aplică atât antrenamentului, cât și mâncării. Aceste două lucruri trebuie să aibă prioritate! Pentru sănătatea, bunăstarea și beneficiul pe care îl aveți pentru ceilalți. Cel mai bine este să vă așezați scurt în weekend și să planificați ce doriți să gătiți și când doriți să faceți mișcare (nu trebuie să fie mult timp, 15 minute sunt suficiente!). Această planificare este sacră și ar trebui aruncată peste bord numai în situații de urgență reale. Cu cât vă mențineți mai mult timp, cu atât va fi mai ușor să integrați aceste obiceiuri în viața dvs. de zi cu zi.
Planificați-vă viața de zi cu zi pentru mai mult succes!
Sper că v-a plăcut acest articol. Vă rugăm să încercați cele cinci sfaturi pentru dvs. Sunt sigur că vă vor ajuta să vă ridicați sinele interior mai slab pentru a fi și un animal de companie drăguț!
Vă rugăm să împărtășiți acest articol și lăsați-mi un comentariu! Aștept cu nerăbdare să ne auzim!
В В В В В В Apropo: Știți deja noua mea prelegere gratuită?