5 sfaturi - nu veți mai avea nevoie niciodată de dietă!
Întrucât vara a ajuns cu adevărat peste tot în această țară, subiectul regimului alimentar și al plajei este, desigur, prezent peste tot din nou. Este adevărat - următoarele 5 sfaturi pot ajuta, de asemenea, cu figura de plajă.
Cu toate acestea, nu au nimic în comun cu o dietă. Pentru că acum există mai mult decât suficient din mania dietei.
Sfaturile noastre sunt mult mai orientate spre o schimbare permanentă a dietei.
Pentru că dacă doar îți suprimi obiceiurile, vei ajunge la vechile obiceiuri alimentare la sfârșitul fiecărei diete.
Conținutul articolului pentru dvs. dintr-o privire:
Obicei mai degrabă decât dietă
Deci, este important să scăpați de vechile obiceiuri și să obțineți altele noi.
Desigur, acest lucru nu se întâmplă imediat, mai ales pentru persoanele care mănâncă doar o cantitate mică de alimente sănătoase, cum ar fi fructe și legume.
Dar, oricât de mult ai vrea să-ți schimbi comportamentul, sau poate trebuie.
Cu mici modificări care sunt implementate în mod consecvent, multe pot fi schimbate în orice caz în comportamentul alimentar și astfel în figură.
1. Nu mai sunt carbohidrați seara
Un sfat binecunoscut, dar care își are justificarea.
Cu toate acestea, trebuie subliniat în acest moment că carbohidrații sunt mai susceptibili să însemne produse din cereale și amidon.
Pentru că, desigur, există și carbohidrați în fructe și legume. (Puteți găsi mai multe detalii în informațiile noastre nutriționale).
Cu toate acestea, de obicei mâncăm mult mai multe cereale și produse amidonice decât este bine pentru noi.
Dimineața la micul dejun cu muesli sau chifle, la prânz sub formă de paste sau orez și seara apoi din nou aluat de pâine sau pizza etc.
Deci, nu poate face rău să mănânci doar fructe și/sau legume seara doar pentru a economisi câteva calorii.
2. E deloc flămând?
Ar trebui să vă întrebați întotdeauna acest lucru atunci când sună frigiderul sau serviciul de livrare.
Faptul este că există mai multe motive pentru a mânca decât acesta.
Pentru că cei care văd mâncarea nu numai ca un mijloc pentru un scop, cu siguranță vor dori să mănânce și din cauza gustului.
Desigur, nu este nimic în neregulă cu asta.
Dar cei care mănâncă doar pentru plăcerea gustului își pierd repede măsura.
La fel este dacă mănânci doar din plictiseală.
Rar găsești un sfârșit, cu excepția cazului în care frigiderul este gol!
Prin urmare, ar trebui să te bazezi pe senzația ta de foame și să mănânci doar rar din pofta pură sau plictiseală.
Dacă te plictisești, poți face sport și ca distracție.;)
Și dacă ar trebui să mănânci din frustrare, Mark Maslow are câteva sfaturi pentru tine.
3. Nu salvați cel mai bun până la final
La început se citește ciudat și poate nu toată lumea o poate înțelege.
Dar dacă, de exemplu, există cartofi prăjiți și îți plac cel mai bine cei arși, ar trebui să îi mănânci mai întâi.
Pentru că dacă mănânci mai întâi pe cei nu atât de gustoși, nu te oprești cu „băieții buni” și s-ar putea să mănânci mai mult decât vrei de fapt.
Mai vrei ceva? Apoi contactați-ne gratuit Buletin informativ și primiți-l cu dvs. Tri it Fit Plus planurile noastre de instruire și cartea noastră electronică Stabi.
4. Și alcoolul are calorii
Da admis. Acest punct atinge mult mai multe decât interdicția de carbohidrați.
Dar este ușor să uităm că consumăm și calorii din băuturi.
100 ml shandy, de exemplu 45 kcal, 100 ml lichior de ou 270 și Baileys 327 kcal.
Într-o seară am băut repede o pizza.
Și asta poate avea consecințe devastatoare pe termen lung, pe lângă cină.
Apa, pe de altă parte, nu are calorii.
5. Nutella este mizerie
Desigur, aceasta nu înseamnă doar crema de alune a lui Ferrero.
Dar asta este o frază plăcută de reținut.
Deoarece ceea ce constă din peste 50% zahăr și grăsime pur și simplu nu poate fi sănătos pe termen lung și în cantități mari.
Deci, stai departe de bomboane.
Pentru că, de obicei, constă doar din ingrediente pe care aproape niciunul dintre noi nu ni le-ar pune în mod conștient în aceste cantități.
Desigur, asta nu înseamnă că nu trebuie să mai mănânci niciodată ceva dulce.
Dar poate ar trebui să fie fructe, ciocolată bună cu un procent ridicat de cacao și puțin sau deloc zahăr sau o bucată bună de tort de fructe.
În plus, un desert sau o mușcătură mică, dulce, între ele devine mult mai specială.
Cu sfaturile, nu mai trebuie să țineți dieta!
Doar să vă bucurați de dulciuri din când în când, ca și celelalte patru puncte, promovează obiceiuri alimentare mai conștiente. Și acesta ar trebui să fie scopul.
"Ce mănânc și de ce?”Ar trebui (cel puțin pentru început) să fie întrebările care vă însoțesc în mod constant. Puteți apoi să vă schimbați comportamentul alimentar pas cu pas, astfel încât să aveți figura de plajă pregătită chiar și iarna!;)