5 sfaturi nutriționale pentru a vă asigura și menține fitness-ul DUX

Ca parte a conversației La Petite transmise în direct pe site-ul DUX, mâncați mai bine, trăiți mai bine pe 4 iunie, gazda și ambasadorul mișcării DUX, Lyne Gosselin, a primit-o pe Mélanie Olivier. Nutriționistul și președintele fondator al VIVAI, o echipă de experți în nutriție, a oferit modalități concrete de a vă menține și a vă menține condiția fizică. | De Mélanie Olivier Dt.P M.SC, vivai.ca

sfaturi

Vara s-a rostogolit și atunci te gândești adesea să fii într-o formă bună. Dar, cel mai bun mod de a fi în formă este să rămâi în formă tot timpul anului. Activitatea fizică și dieta merg mână în mână pentru a realiza acest lucru și trebuie să fie complici pozitivi. Iată 5 sfaturi pentru a vă ajuta.

1. Evitați mofturile și tendințele.

Lumea sportului este o țintă ușoară pentru toate modele și dietele. Cu toate acestea, majoritatea sportivilor și sportivilor de top au două lucruri în comun, indiferent de tipul lor de a mânca: consistența și calitatea. Fie că sunteți vegetarian, vegan, omnivor sau altceva, cheia este să mâncați în funcție de nevoile dvs. de energie și să aveți varietate și calitate în alegerile alimentare care vă asigură că aveți toți nutrienții de care aveți nevoie pentru sănătatea dumneavoastră.

2. Planificați conform programului

Statisticile arată că 30% dintre oameni nu au timp să gătească, 23% nu au idei și 17% nu au planificare. Activitatea fizică în ziua necesită un pic mai multă planificare atunci când vine vorba de mese și gustări. Dar acest lucru este esențial pentru a profita din plin de beneficiile deplasării și a face acest lucru fără a vă răni. Distribuția corectă a energiei și a nutrienților pe parcursul zilei ajută la prevenirea căderilor de energie pe parcurs. Gustările sunt o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți energie pentru a vă deplasa ... chiar și la sfârșitul zilei.

O gustare bună te va hidrata, va satisface foamea reală, va digera ușor, îți va oferi energie și îți va permite să aștepți până la următoarea masă. Această gustare ar trebui, de asemenea, să fie planificată în funcție de efortul care trebuie depus în următoarele ore.