5 sfaturi pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare ale copiilor dvs. Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
A ajuta copilul să-și dezvolte obiceiuri alimentare bune nu este întotdeauna ușor. Cercetătorii oferă sfaturi despre cum să ajungeți mai ușor acolo !
Ieșiți din băuturi răcoritoare, bomboane, mese gata și alte produse industriale! Pentru buna dezvoltare a copiilor, o dietă de calitate este esențială. Dar cum să-l punem în loc ?
După efectuarea unui studiu privind obiceiurile alimentare ale copiilor cu 4.000 de tineri și 100 de părinți, cercetătorii oferă, în The Conversation, 5 sfaturi pentru a încuraja noile generații să adopte o dietă echilibrată de la o vârstă fragedă.
1. Variați alimentele sănătoase
Cereale, legume, ouă, pește ... Oferirea copilului dumneavoastră cu o dietă diversificată și echilibrată este esențială pentru creșterea sa. Alimentele sănătoase variate le permit să-și maximizeze aportul de substanțe nutritive precum proteine, carbohidrați și lipide și să le promoveze dezvoltarea.
Pentru aceasta, le puteți oferi copiilor 5 fructe și legume pe zi, carne, pește sau ouă o dată sau de două ori pe zi, produse lactate de 3 ori pe zi și produse pe bază de cereale sau legume.
2. Introduceți legume și fructe noi
Nu este întotdeauna ușor să îi determinați pe copii să mănânce fructe și legume noi. Dacă morcovii, fasolea verde sau roșiile sunt în general bine acceptate, introducerea conopidei, spanacului sau chiar a dovleceilor nu este o sarcină ușoară !