5 sfaturi pentru a înlocui micul dejun
Micul dejun a fost întotdeauna considerat cea mai importantă masă a zilei. Dar este clar că mulți francezi merg la școală sau muncesc flămânzi. Dacă există multe motive pentru acest fenomen, există multe alternative pentru a înlocui clasicul mic dejun. !
De ce este atât de important micul dejun? ?
De multă vreme s-a proclamat că micul dejun este masa obligatorie. Cu toate acestea, deși acest lucru nu este total fals, nici nu este total adevărat. Într-adevăr, corpul uman trimite semnale atunci când are nevoie de energie. În acest sens, persoanelor cărora nu le este foame dimineața nu li se cere să ia micul dejun. Mai ales dacă au înghițit o masă mare seara. Desigur, acest lucru nu este cu adevărat „echilibrat”, dar există cazuri speciale, precum persoanele care lucrează noaptea, persoanele cu ore eșalonate etc.
În realitate, în funcție de obiceiurile alimentare, micul dejun este sau nu o masă importantă. Ideea este să vă satisfaceți nevoile corpului. Dar, în cele mai frecvente cazuri, și mai ales pentru copiii și adolescenții în creștere, micul dejun este important. Vă permite să aveți rezerve de energie bune pentru a fi receptiv și productiv.
Care este tipul ideal de mic dejun ?
Fiecare țară are obiceiurile sale. Unii preferă clasicul, alții vor înlocui micul dejun cu sărat. Câțiva vor considera aceasta o masă clasică și vor mânca chiar carne, orez, supă etc. Alții se vor răsfăța cu pâine și gem sau chiar cu prăjituri.
Micul dejun ideal este unul care hrănește corpul, precum și funcțiile vitale. Adică unul care furnizează energie (în principal prin carbohidrați și proteine bune), vitamine (fructe proaspete), minerale și plăcere. În acest sens, pentru francezi, se poate fierbe în felii de pâine (de preferință întregi), fructe uscate, cereale (ovăz, orz, orez, quinoa ...), unt de semințe oleaginoase (arahide, nuci). Caju, migdale, etc.), fructe proaspete sau suc proaspăt stors. Unii vor adăuga miere crudă, polen, suplimente alimentare, apă de lămâie (care trebuie luată pe stomacul gol) etc. precum și o băutură fierbinte, cum ar fi cafea sau ceai (de preferință verde). Persoanele mai tinere vor consuma ciocolată cu lapte, deși cea din urmă este relativ controversată.
Este posibil să înlocuiți micul dejun cu altceva și să îl mențineți plin. Și este foarte recomandat să vă luați timp pentru ao consuma. Într-adevăr, mestecarea alimentelor permite stomacului să funcționeze mai bine și să evite sentimentele de foame, greutate și/sau balonare.
Înlocuiți micul dejun, da, dar nu cu nimic
Practic, fiecare face ce vrea. Cu toate acestea, pentru ca corpul uman să fie în deplină posesie a capacităților sale, ar trebui să fie hrănit sănătos. Astfel, cerealele industriale trebuie într-adevăr interzise, deoarece conțin prea mult zahăr, acesta din urmă fiind foarte rău pentru sănătate. Mai bine să favorizați o prăjitură bună de pâine cu gem pentru un mic dejun echilibrat și complet. În cazul în care copiii sunt ticăloși, este posibil să înlocuiți micul dejun clasic cu terci. Acest fel de mâncare ar trebui să le împace cu fructe uscate, fructe proaspete și cereale de ovăz. Fierbinte sau reci, sunt apreciate de cei mici, deoarece sunt colorate și cu un gust ridicat. În plus, sunt foarte complete și foarte hrănitoare.
La fel, pudrele de cacao sunt în centrul atenției, cu un surplus de zahăr dăunător dinților și sistemului neurologic al copiilor. Sucul de fructe proaspăt stors este ideal. Dacă acest lucru nu este posibil, preparați ceaiuri de plante din fructe (de casă sau industriale) și variați gusturile. Se pot bea atât reci (ceai cu gheață), cât și fierbinți și sunt mult mai buni decât laptele de ciocolată prea dulce ...