5 sfaturi pentru a nu mai simți foame după masă Femme Actuelle MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
Simți că ți-e foame în mod constant, chiar și după mese? Nu vă panicați: există sfaturi simple și eficiente pentru a vă ajuta să vă simțiți plini.
Stai informat
1. Concentrați-vă pe alimentele sățioase
Se știe că anumite alimente, cum ar fi proteinele și fibrele, au efecte de suprimare a poftei de mâncare! Și din motive întemeiate: atunci când proteinele se descompun în intestin în oligopeptide, acesta trimite un mesaj către hipotalamus care reglează pofta de mâncare. Fibrele, pe de altă parte, se umflă și câștigă volum în stomac.
Masa ideala? Legume, cereale integrale și proteine animale sau vegetale !
2. Limitați grăsimile și zaharurile
La o oră după ce ai mâncat un burger, cartofi prăjiți și un suc, ți-e încă foame? Nu este surprinzător: aceste alimente au particularitatea de a avea un indice glicemic ridicat. Acestea determină creșterea nivelului de zahăr din sânge atunci când le consumăm. O rată care scade la fel de repede și astfel crește senzația de foame !