5 sfaturi pentru a pierde mai ușor greutatea pe bicicletă
Adesea, luna ianuarie este sinonimă cu noi rezoluții. După sărbători, este timpul să ne întoarcem serios la șa arde cât mai multe calorii posibil. Deci, pentru a vă ajuta în obiectivul dvs. de Pierzând greutate în timpul următoarelor ședințe de antrenament cu bicicleta, Velophiles îți oferă 5 sfaturi pentru a te conduce direct la obiectivul tău.
1- Bea multă apă pentru a slăbi
Probabil știți deja acest lucru, în contextul pierderii în greutate ceea ce mâncăm este la fel de important ca ceea ce bem. Gata cu băuturile cu zahăr, faceți loc apei! De multe ori, când îți este foame, înseamnă sete. Sună puțin simplu așa, dar este adevărul. Semnalul pe care corpul îl trimite către creier este același pentru foamete și sete. Poftele de la mijlocul zilei pot fi adesea vindecate prin simpla hidratare. Vei reduce deja foarte mult numărul de calorii ingerate prin „tăierea” unei gustări care nu este utilă corpului tău. Apa acționează și ca un inhibitor al apetitului. Aveți o mare dorință de a mânca atunci când sunteți pe punctul de a sparge? Luați un pahar mare de apă și dorința va trece. Avertizare la fel, apa nu este o dieta strict vorbind ! Ea merge mai ales vă ajută să evitați gustarea între mese și asigură o buna functionare a corpului.
2- Limitați alimentele cu amidon ... dar nu prea mult
Unul dintre alimentele care blochează pierderea în greutate sunt alimentele cu amidon. Acest lucru este destul de paradoxal dintr-un motiv simplu: amidonul este o sursă de carbohidrați care permit corpului să se antreneze mai ales pe bicicletă. Fără carbohidrați, fără energie. in orice caz, ponderea alimentelor cu amidon este adesea prea mare. Mai ales atunci când căutăm să slăbim departe de obiectivele pe care ni le-am propus pentru sezon. Deci, acum este momentul să scade ușor și treptat porțiile de alimente amidon pe farfurie. Și pentru a evita să îți fie foame la ieșirea de la masă, se adaugă o mână de legume. Vei vedea, cu forța, ne-am obișnuit și este foarte bine. De asemenea, alternați sursele de proteine între carnea albă și peștele, de exemplu. Cheia este să diversificați alimentele, astfel încât să vă puteți bucura de mâncare cu fiecare masă.