3 din 4 șanse de a obține magneziu greșit
Îmi contin scrisorile dedicate „cum să alegi produsele tale pentru sănătate”.
Sutele dvs. de e-mailuri îmi arată cât de mari erau așteptările dvs. cu privire la acest subiect. 230.000 dintre voi ați citit recomandările mele pentru ulei de măsline și lăptișor de matcă, nu-mi vine să cred !
Profit de această ocazie pentru a repeta că, evident, nu am niciun interes financiar pentru produsele pe care vi le recomand. Și că vă ofer doar produse pe care le-am testat și pe care le folosesc eu însumi.
Având în vedere succesul postărilor mele, intenționez să perpetuez acest tip de coloană sub forma unei scrisori obișnuite. Voi vorbi în curând.
Dacă sunteți ușor iritabil, nu aveți energie, aveți dificultăți în gestionarea stresului, aveți crampe și/sau tremurături, dormi prost și/sau nu este suficient ...
este posibil să vă lipsească magneziul.
Nu este excepțional. 77% dintre femei și 75% dintre bărbați au un aport insuficient de magneziu, arată toate studiile pe care le-am văzut [1].
Majoritatea deficiențelor nutriționale pot fi detectate printr-un test de sânge. Magneziul nu este, din care mai puțin de 1% se găsește în sânge.
Cu alte cuvinte, un nivel de magneziu din sânge poate ieși "normal", în timp ce insuficiența din corpul dumneavoastră este reală.
Deci, pentru a „diagnostica” un deficit de magneziu, există doar două moduri.
Modul 1: Acordați atenție simptomelor de oboseală, stres, probleme de somn
Unele simptome pot fi ușoare. De exemplu, este posibil să aveți mici zvâcniri simple ale pleoapelor și buzelor.
Fără magneziu, producția de melatonină, hormonul esențial pentru adormire, este încetinită.
Deci, dacă aveți dificultăți de a adormi, pe lângă stres sau iritabilitate, luați în considerare magneziul imediat.
Lipsa de magneziu poate fi, de asemenea, cauza tendinței de a vedea totul în negru, de luat fără niciun motiv evident de anxietate sau simptome depresive. Un studiu australian din 2016 a arătat un risc crescut de 81% de a suferi de depresie pentru cei cu deficit de magneziu [2].
Modul 2: luați o cură de magneziu
Nu este dificil să vindeci magneziul. Și dacă vă reduce simptomele, veți ști că aveți nevoie de ea !
Luați o tabletă o dată sau de două ori pe zi, pentru o perioadă cuprinsă între 1 și 3 luni. Personal, fac o cură de șase săptămâni de două ori pe an.
Dar atenție, este ușor să obțineți o formă greșită de magneziu.
În aceste cazuri, vindecarea este total ineficientă.
De fapt, nu tot magneziul este absorbibil în același mod, asta face diferența.
Iată sfaturile mele pentru alegerea suplimentului de magneziu și câteva forme sugerate.
Principiul este că magneziul trebuie asociat cu un alt compus pentru a forma o sare și a fi asimilabil.
Prin urmare, nu ar trebui să spunem „magneziu”.
Dar „sare de magneziu”.