5 SFATURI pentru a slăbi cu adevărat! de marie mum-blogger Medium

mary mama-blogger

23 februarie 2020 5 min de citire

5 SFATURI pentru a slăbi cu adevărat

Vine primăvara și a sosit timpul să preia controlul asupra corpului tău. Pentru a-l pregăti perfect pentru vară și a face o stropire în bikini, îți dau 5 sfaturi pentru a pierde cu adevărat în greutate !

Reechilibrarea alimentelor

Nu, nu vorbesc despre dietă. O dietă în care vă lipsiți de mâncare sau vă înfometați corpul, pentru a slăbi 10 kg într-o lună și a câștiga 20 kg luna următoare. Aceasta nu este soluția. Aș spune, este chiar abuz de tine. Nu face asta corpului tău !

Optează în schimb pentru reechilibrarea alimentelor !

Este vorba despre a învăța să mănânci sănătos fără să te privezi sau să îți fie foame toată ziua.

În primul rând, începeți masa cu un mic dejun adevărat. Ai nevoie de o sursă de proteine (ouă, cereale etc.) și un fruct pentru vitamine !

Apoi, introduceți o legumă, de preferință bogată în fibre (fasole verde, salate, spanac etc.) în fiecare dintre mesele dumneavoastră. Vrei să mănânci o friptură prăjită? Poti ! Dar ai o mână ușoară pe cartofi prăjiți și servește-ți masa cu o cantitate bună de salată! Iar salata este tot ce poți mânca! Puteți mânca apoi pentru desert un fruct, o salată de fructe, o brânză de vaci, un iaurt natural etc.

Ai o baie la ora 16:00? Nu vă fie foame! În caz contrar, ați risca să mâncați de două ori mai mult pentru masa de seară, iar asta chiar nu este bine! Mănâncă o bucată de fructe, iaurt sau un castron cu cereale bogate în fibre !

În cele din urmă pentru masa de seară, faceți lumină! Nu există un dușman mai rău al slăbirii decât mesele mari pe timp de noapte. Veți merge la culcare cu masa de seară încă pe burtă, dacă a fost prea plină, este posibil să dormiți prost și să depozitați grăsimi proaste! Așadar, prevenim supele, salatele, legumele prăjite și evităm carnea, brânza, pâinea și alte alimente dificil de digerat. !