5 sfaturi pentru a slăbi în 4 săptămâni - lumea alergătorilor
Runner's World France îți oferă 5 sfaturi pentru a slăbi în 4 săptămâni !
Ecuația este simplă! Știind că 500 g de greutate corporală este echivalent cu 3.500 de calorii (pe baza unui alergător de 75 kg care aleargă de 4 ori pe săptămână pentru un total de 25 până la 35 de kilometri pe săptămână, cu o viteză medie de 10 până la 12 km/h), pierde 2,5 kg într-o lună, trebuie să cheltuiești 17.500 de calorii suplimentare în aceeași perioadă. Iată cum să arzi mai mult și să slăbești mai ușor. Urmați planul Runner’s World France de a slăbi în 4 săptămâni !
1 - Înlocuiți 2 sesiuni liniștite cu sesiuni de viteză.
440 de calorii arse pe săptămână/1760 de calorii arse pe lună.
2 - Adăugați 5 kilometri la totalul săptămânal.