5 sfaturi pentru a vă slăbi picioarele - Expertiza doctorului Nina Roos, dermatolog
În ciuda aparențelor, este destul de ușor să vă subțiați picioarele, deoarece această zonă conține puțină grăsime. Prin urmare, nu este vorba de a pierde în greutate, ci de a stimula. Câteva mici modificări ale obiceiurilor tale vor aduce rezultate vizibile în câteva săptămâni.
1- Lupta împotriva retenției de apă
Picioare grele noaptea, urme pe șosete, edeme, furnicături sau nerăbdare ... Toate acestea reflectă excesul de apă care se acumulează sub piele și îți umflă inutil gambele.
Pentru a disloca această apă:
- Mănâncă mai puțină sare. Sarea reține apa. Feriți-vă de sarea „ascunsă”: cereale, pâine, mese gata, apă minerală ....
- Ridică-ți picioarele cât mai des posibil: la pauze, în timp ce citiți ... Și ridicați capătul saltelei cu o pernă.
- Echilibrează-ți tratamentul hormonal. Prea multă pastilă sau o terapie hormonală dezechilibrată vă poate face să vă "umflați". Dacă aceasta este impresia dvs., discutați cu medicul care vă prescrie, care vă poate ajusta sau modifica tratamentul.
2- Promovați circulația
Circulația sângelui și a limfelor poate fi leneșă ... sau împiedicată de obiceiurile proaste. Rezultat: vasele se luptă să aducă lichide înapoi în partea superioară a corpului.
Activați-vă circulația:
- Descrucește-ți picioarele. Compresia mecanică pe vasele extremităților inferioare se manifestă prin stagnare la nivelul gleznelor. În plus, vă va ușura spatele.
- Slăbiți-vă hainele. Pantalonii sau lenjeria intimă strânsă în zona inghinală interferează cu revenirea venoasă și limfatică. Evitați aceste puncte de sufocare atunci când trebuie să stați mult timp. La fel și pentru centură, nu ezitați să o slăbiți sau să deschideți primul buton al pantalonilor atunci când posturile de șezut trag pe.
- Misca-ti picioarele, mergeți ... Pe scurt, faceți mușchii vițelului să lucreze din când în când, astfel încât să propulseze sângele din vițe în sus.
-Purtați șosete compresive. Unele poziții în care stai sau stai toată ziua favorizează stagnarea lichidului la glezne. Deci, când este mai răcoros, purtarea șosetelor de compresie ajută la rafinarea vițeilor. Astăzi, modelele sunt de bunăvoie discrete, negre, dar nu mai sunt asemănătoare cu ciorapii bătrânei, deci nu există motive să.