Interviu cu steaua de schi - „Trebuie să vrei” să te potrivești cu Maria-Höfl Riesch
Steaua de schi Maria Höfl-Riesch a scris o carte de fitness - în ea dezvăluie și cum să depășești sinele mai slab și cât de des se antrenează singură.
Un atlet profesionist dorește să-i facă pe semenii săi să se potrivească: schiorul Maria Höfl-Riesch a adus acum pe piață exercițiile de pe portalul său de fitness „Maria macht dich fit” ca o carte. Fiecare exercițiu este descris cu fotografii de pași și instrucțiuni. În plus, Maria Höfl-Riesch relatează în carte despre urcușurile și coborâșurile carierei sale și descrie cum a reușit să se motiveze din nou și din nou.
Ce v-a determinat să vă publicați portalul de fitness sub formă de carte?
Cartea este evoluția a ceea ce fac de doi ani. Ideea de bază a fost conceptul de fitness BE.YOU, care există încă din toamna anului 2014. Odată cu acesta, sunt pe „MS Europa 2” de mai multe ori pe an și mă antrenez cu pasageri. Următorul pas a fost cartea.
Acum există o mulțime de ghiduri de fitness care inundă piața de ani de zile. Care este diferența dintre „Maria macht dich fit” și alte cărți de acest fel?
Cred că cartea mea nu prea are legătură cu ceea ce promovează celelalte programe de fitness. Multe sunt despre arderea unui număr cât mai mare de calorii în cel mai scurt timp posibil. Pentru cei mai mulți dintre ei, acest lucru este prea mult, deoarece toată lumea are un nivel diferit, puncte tari și puncte slabe diferite. De aceea avem exerciții pentru începători și utilizatori avansați care pot fi adaptate la cerințele individuale ale fiecărui individ. Acest individ este important și așa am făcut-o, mai ales la sfârșitul carierei mele.
Cea mai mare problemă pentru majoritatea celor care se mențin în formă în timpul liber sau care doresc să slăbească este sinele mai slab .
Da, de ce ticălosul este atât de mare? Pentru că majoritatea oamenilor cred, oh, Doamne, programul de exerciții, cât de obositor. Dar nu trebuie să fie așa. Este vorba despre exerciții fizice în mod regulat, cu asta poți obține multe. Dar da, trebuie să vrei și trebuie să știi și tu ce vrei. Ce scop doriți să atingeți. O persoană dorește să piardă în greutate mai presus de orice, alta este mai mult despre fitness general, astfel încât să se simtă confortabil în pielea sa.
Problema numărul doi este adesea lipsa de timp.
Dacă ești sincer, deseori pierzi timp făcând lucruri care ar putea fi folosite mai bine pentru fitness. Dacă parcurgeți programul meu de patru săptămâni, trebuie să investiți o jumătate de oră până la trei sferturi de oră pe zi, patru până la cinci zile pe săptămână. Însă există și mini-antrenamente în spatele cărții pentru persoanele care au timp scurt. Exercițiile bune care durează doar cinci minute sunt mai bune decât să nu faci nimic. Atunci, bineînțeles, nu vă puteți aștepta să deveniți Schwarzenegger.
A treia problemă rămâne: unde mă antrenez și cu ce echipament?
Exercițiile din carte se pot face oricând, oriunde, un antrenament de cinci minute chiar și la birou. Dispozitivele nu sunt necesare, trebuie doar cel mult un scaun.
Ce exerciții sunt preferatele dvs. personale?
Ghemuit cu brațele drepte în sus. Brațele trebuie să rămână ridicate! Apoi exerciții de susținere laterală sau frontală, care se pot face pe coate sau pe mâini. Cei care nu sunt la fel de apți se pot susține în genunchi. Un exercițiu bun pentru spate este să vă întindeți brațele și picioarele în diagonală pe genunchi și să le aduceți împreună.
Încă arăți extrem de în formă. Cât de des vă exersați?
În funcție de dorință, timp și disponibilitate, dar ar trebui să fie de două până la trei ori pe săptămână, altfel nu mă simt bine. Mă concentrez și pe exerciții de întărire, dar mai ales pe antrenament de rezistență pentru a menține metabolismul.
Există un exercițiu pe care tu, ca sportiv, îl vei aminti ca fiind deosebit de dureros?
Au fost destul de mulți. Ghemuit pe o masă de balansat cu o halteră de 30 de kilograme deasupra capului și 25 de repetări - nu a fost distractiv.