5 sfaturi pentru arderea grăsimilor după vârsta de 40 de ani
Se pare că metabolismul încetinește după vârsta de 40 de ani și este mult mai dificil să-l accelerezi pentru a slăbi în acest stadiu al vieții. Dar ce este metabolismul? De ce încetinește odată cu înaintarea în vârstă? Și cum o putem accelera? Răspunsurile la toate aceste întrebări sunt în acest articol !
Cu cât îmbătrânim, cu atât mai mult timp se scurge! Între angajamentele familiale și angajamentele profesionale, adesea la 40 de ani ne neglijăm pe noi înșine fără să ne dăm seama. Mai puțin timp pentru a face sport, mai puțină atenție la dieta noastră și o încetinire a metabolismului, totul pentru un organism care funcționează prost.
Ce este metabolismul ?
Pur și simplu, metabolismul dvs. este setul de reacții chimice care vă ajută să vă mențineți corpul în viață. De asemenea, determină numărul de calorii pe care le arzi pe zi. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât arzi mai multe calorii.
Potrivit unui studiu al Universității din Florida, viteza metabolismului dvs. este influențată de patru factori cheie:
Rata metabolică de repaus: câte calorii arzi în timp ce ești odihnit sau adormit. Aceasta este suma minimă necesară pentru a vă menține în viață și a funcționa.
Efectul termic al alimentelor: câte calorii arzi digerând și absorbind mâncarea. TEF reprezintă de obicei 10% din caloriile zilnice arse.
Exercițiu: câte calorii arzi prin exerciții.
Termogeneza activității non-sportive: câte calorii ardeți în activități non-fizice, cum ar fi să stați în picioare, să vă mișcați, să spălați vasele și să faceți alte treburi casnice.
Vârsta, înălțimea, masa musculară și factorii hormonali vă pot afecta, de asemenea, metabolismul. Din păcate, cercetările arată că metabolismul tău încetinește odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru se datorează în principal activității mai reduse, pierderii musculare și îmbătrânirii componentelor interne.