5 SFATURI PENTRU ARZAREA MAI MULTE CALORII - MySweetieBox

5 SFATURI PENTRU ARZAREA MAI MULTE CALORII

De Anaïs Benoist - Publicat pe 7 iunie 2016

calorii

Sursa: We Heart It

Te-ai săturat de antrenamentul tău zilnic? Vrei rezultate reale ?

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să maximizați efectele antrenamentelor.

Ø Pregătește o listă de redare atrăgătoare

Știm că muzica motivantă ajută! Un tempo bun ne încurajează să mergem întotdeauna mai departe și să continuăm să mergem mai mult. Ca bonus, muzica vă permite să uitați de posibila monotonie a exo-urilor. Avem astfel impresia că timpul zboară mai repede! O modalitate bună de a vă stimula și de a vă atrage rezervele.

Ø Concentrați-vă

Aceasta se numește sofrologie. Această tehnică de dezvoltare personală folosește vizualizarea și concentrarea pentru a stimula mintea. Trebuie doar să vă concentrați asupra a ceea ce faceți aici și acum. Cu alte cuvinte, dacă în timpul unui antrenament te gândești la rujul pe care urmează să-l îmbraci în seara asta pentru seara ta, vei arde mai puține calorii decât dacă te vei concentra asupra corpului tău. Este o nebunie, dar concentrarea asupra mușchilor tăi îi face să lucreze mai mult. Haide fetelor, rămânem concentrați !

Ø Întărirea cardio și musculară alternativă

Făcând 20 de minute de construcție musculară, cheltuielile vor fi ușoare în acel moment, dar vă veți stimula metabolismul. Prin urmare, veți continua să ardeți calorii până la 72 de ore după sesiune și veți sculpta o siluetă armonioasă. Continuând cu 30 de minute de cardio, veți arde instantaneu energia prin atragerea rezervelor, consolidând în același timp mușchiul inimii. Pentru o eficiență maximă, efectuați 2 - 3 sesiuni pe săptămână, fără a neglija perioadele de odihnă.