5 sfaturi pentru o dietă de succes bogată în proteine
Dieta cu conținut ridicat de proteine este o dietă rapidă și ușoară în 4 pași inventată de Dr. Blakburn de la Universitatea Harvard la începutul anilor 1970. După aproape 50 de ani de existență, a fost modificată și reprelucrată de-a lungul anilor. Din 1996, ne-am transformat în specialitatea noastră și vom împărtăși cele mai bune 5 sfaturi pentru o dietă de succes.
1. Faceți un succes al dietei dvs. constând în plicuri bogate în proteine:
Regula nr. 1 - Nu abateți, mai ales la o dietă strictă cu proteine (nivel 1)
Nivelul 1 este cel mai important pas în dieta bogată în proteine. Acest pas este conceput pentru a declanșa producția de cetone (ketogeneza), adică pentru a declanșa pierderea rapidă în greutate a masei grase, păstrând în același timp masa musculară.
Ketogeneza este activată numai dacă aportul de carbohidrați este mai mic de 30g pe zi (aport permis pentru legume), motiv pentru care nu ar trebui făcută nicio abatere în această fază. Veți avea dreptul la toate produsele de la nivelul 1 (de la desertul cu vanilie la velouté curry, inclusiv clătita cu ciocolată). În acest stadiu, vă aflați pe o bază de 5 până la 6 plicuri bogate în proteine pe zi, însoțite de legume autorizate (castraveți, ridiche, salată, ciuperci, sparanghel, murături, etc ...).
2. Pentru a vă atinge obiectivul de scădere în greutate și a pierde în greutate în mod durabil datorită dietei proteice
Regula nr. 2 - Fii pregătit și înarmat cu o bună motivație
Prima fază a dietei bogate în proteine este adesea cea mai grea, deoarece aceasta nu permiteți excesul. În fiecare moment de îndoială, amintiți-vă motivele care v-au determinat să începeți această dietă. Sănătatea ta, bunăstarea ta, dorința ta de schimbare, ai decis să preia controlul ... oricare ar fi motivul, depinde de tine, dar determinarea ta va fi una dintre cheile succesului slăbirii tale.
SUNTEM ÎNCONJURATI DE OAMENI POZITIVI ȘI ÎNGRIJITORI
În funcție de obiectivele tale, prima fază va dura câteva săptămâni și mintea ta va trebui să fie mai puternică decât dorințele tale.
Pentru a menține motivația la maxim, vă recomandăm să vă nu te cântări în fiecare zi, ci mai degrabă să faceți bilanț în fiecare săptămână pentru a vă vedea rezultatele.