5 sfaturi pentru slăbit pentru vară
Încă nu este vară, dar este posibil să vă gândiți la vară și să inspectați sau să cumpărați haine pentru vară. Iarna a fost lungă și nu ai avut întotdeauna ocazia să faci sport. Multe mâncăruri somptuoase sau mici gustări și-au pus amprenta sub formă de aur de șold. Pentru o siluetă bună de bikini sau doar pentru un corp cu aspect sportiv, este momentul să declare război kilogramelor.
Dieta strictă nu trebuie să fie
În niciun caz nu trebuie să urmați o dietă radicală acum, deoarece cu cât veți avea mai repede kilogramele înapoi pe coaste, deoarece majoritatea dietelor se caracterizează prin efectul yo-yo. Mult mai important este o dietă sănătoasă și echilibrată pe care ar trebui să o favorizați planul de masă
- fructe
- legume
- peşte
- Carne slabă
- Produse lactate cum ar fi iaurtul și brânza de vaci
mișcare. Nu trebuie să îți fie foame, deoarece pierderea în greutate pe termen lung este mai eficientă. Nu uitați să beți, sunt potrivite apă minerală, sucuri de fructe diluate sau doar ceai ușor îndulcit.
În drum spre figura bikini
Nu contează doar ceea ce mănânci, ci atunci când mănânci. Ar trebui să mâncați întotdeauna în același timp, dacă este posibil, seara ar trebui să luați ultima masă mare înainte de ora 18:00, deoarece astfel ardeți mai bine caloriile. Dacă doriți să mâncați ceva seara, ar trebui să fie excepția, unele fructe sau fâșii de legume proaspete, combinate cu niște quark de plante, sunt mai potrivite decât o batonă de ciocolată sau gustări.
Faceți clic pe https://www.body-attack.de/Bauch-weg-Kombi.html și aruncați o privire asupra centurii termice, poate vă va ajuta să slăbiți. Ar trebui să susțineți pierderea în greutate prin exerciții fizice, sporturile de anduranță sunt potrivite. Dacă nu puteți merge la jogging, patinaj în linie sau ciclism, deoarece vremea nu o permite, vă puteți antrena acasă cu o bicicletă de exerciții, de exemplu un stepper sau un cross trainer.
Se potrivesc în viața de zi cu zi
Dacă nu aveți timp să faceți sport pentru că sunteți foarte ocupat la locul de muncă, ar trebui să vă asigurați în continuare că vă exercitați mult. În loc să luați liftul sau scara rulantă, luați scările, mergeți cu bicicleta la locul de muncă dacă drumul spre serviciu și vremea permit. Gustările mici între ele sunt tentante, dar în loc de biscuiți sau ciocolată ar trebui să preferați fructe sau urși gumosi. Ar trebui să înlocuiți limonadele sau cola cu apă minerală.