5 sfaturi pentru vacanțe sănătoase Marbach sănătate

pentru

Cum pot trece de sărbători în mod rezonabil sănătos și în formă, fără a strica starea de spirit de sărbători, de exemplu, prin dietă? Cu aceste sfaturi va funcționa cu siguranță.

1. Zilele de Crăciun sunt speciale și ar trebui să rămână așa. Soiul este deosebit de important pentru psihicul nostru. Așa că lovește-l tare când mănânci, nu rata nimic - doar gălăgia fără sens. O bucată mare de tort după-amiază? De ce nu? Dar poate că nu trebuie să fie trei?

2. Fructele și nucile de pe farfuria de Crăciun erau obișnuite. Nu vă împachetați doar farfuria sau cea a celor dragi plină de ciocolată, biscuiți și alte dulciuri. Fructele îți oferă vitamine și oligoelemente, nucile oferă o porție suplimentară de proteine.

3. Multă mișcare în aer curat sau în sală. Încercați să găsiți ceva timp pentru a vă exercita și în vacanță. (Iată orele noastre de deschidere) Doar de la masă la canapea și înapoi nu asigură o petrecere relaxată, dar exercițiile fizice. Chiar și o plimbare după mâncare face minuni: pentru stomac și pentru suflet.

Al 4-lea. Bea suficient. Ar trebui să fie 1 până la 2 litri de apă minerală sau ceai (pe bază de plante). Apropo, ceaiul de plante ajută mult mai bine împotriva senzației de plinătate chiar și după o masă fastuoasă decât, de exemplu, schnapps, dacă sfatul 1 nu a funcționat cu adevărat.

5. Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și mic. Puțin fructe și muesli în loc de cornuri și chifle de grâu vă vor oferi un început bun de zi. Și nu durează prea mult până la prânz în zilele festive ... Deci, vă limitați puțin aportul de calorii fără a lua ceva special în zilele de Crăciun.