5 sfaturi rapide pentru combaterea nervozității
Esti nervos? Dacă izbucnești în sudoare rece înainte de conversații dificile, prezentări sau interviuri de angajare: Pentru # FünfAmFreitag există 5 sfaturi rapide astăzi pentru a combate cu succes nervozitatea.
# 1 Acceptați nervozitatea
Este bine cunoscut faptul că conștiința de sine este primul pas către îmbunătățire: recunoașteți că sunteți nervos și nu încercați să ignorați sau să ignorați entuziasmul - oricum nu va funcționa. Ca mecanism de protecție, nervozitatea te pune într-o stare în care ești deosebit de alertă și sensibilă. Acest lucru este adesea incomod, dar are un sens perfect din punct de vedere evolutiv: acum este vorba despre ceva și trebuie să faceți tot posibilul.!
# 2 Inspiră, expiră
Acum respirați adânc! Nu degeaba oamenilor le place să dea acest sfat. Exercițiile de respirație nu servesc doar scopului de a-ți furniza creierul cu oxigen adecvat, ci și te distrag de nervozitate. Respirați conștient, expirați conștient - dacă vă concentrați doar asupra acestui lucru, gândurile îngrijorătoare trebuie să ia o pauză.
# 3 care prezintă puterea
Falsifica-l până când reușești. A lua așa-numitele posturi de putere vă poate oferi mai multă încredere în sine și este deosebit de potrivit ca sfat de urgență pentru situațiile în care o ceașcă de ceai de balsam de lămâie sau o baie de lavandă nu mai pot epuiza. Psihologul social Amy Cuddy explică într-un mod amuzant ce influență are limbajul corpului asupra ta ca persoană și despre ce înseamnă puterea.
# 4 Opriți caruselul gândit
Dacă gândurile tale vizează doar întâlnirea neplăcută viitoare sau posibilitatea eșecului tău, poți folosi exerciții mici pentru a te distrage de nervozitatea ta.