5 sfaturi și exerciții eficiente pentru a vă pierde strânsoarele; dragoste
Dragostea se ocupă de păreri împărțite. Unii găsesc aceste mici geamanduri drăguțe și atrăgătoare, în timp ce alții vor face orice pentru a le vedea dispărând. Dacă intrați în această a doua categorie, avem soluția pentru a vă ajuta să vă pierdeți mânerele de dragoste. În cadrul programului, sport acasă sau în aer liber însoțit de o reechilibrare a alimentelor ...
Mânerele dragostei, ce sunt acestea ?
Mânerele de dragoste corespund unui depozitarea depozitelor grase situate chiar deasupra șoldurilor, mai precis deasupra mușchiului gluteus minimus (gluteus minimus). Aveți grijă să nu le confundați cu sacurile, care sunt situate mai jos. Atât pentru bărbați, cât și pentru femei, mânerele de dragoste se formează de obicei după câteva luni de stil de viata sedentar sau dinhrană în exces, sunt strâns legate de a creșterea generală a grăsimii în burtă. În funcție de predispoziția dvs. genetică, grăsimea poate fi depozitată mai mult în partea de sus a șoldurilor decât în alte părți ale corpului. Dacă acesta este cazul dvs., fiți dublu vigilenți, deoarece un simplu exces de mâncare va fi stocat direct acolo.
Pentru a citi și: Cum să pierzi grăsimea abdominală ?
Ce program să-ți pierzi dragostea ?
Pentru a-ți elimina mânerele de dragoste este total nu este nevoie să faci interminări nesfârșite. Chiar și situate în mușchii oblici, aceste exerciții nu vor avea aproape niciun impact asupra taliei tale! Pentru a elimina grăsimea situată în partea de sus a șoldurilor, rețeta este aceeași ca și pentru a pierde burta, a pierde șolduri sau a pierde în greutate în general: trebuie să vă exersați fizic și arde calorii prin sport regulat și exerciții generale. Apoi, câteva exerciții de bază și abdominale oblice pot fi utile pentru a vă tonifica talia. Parierea tuturor pe abdominale este un eșec garantat.
De asemenea, nu uitați că mica voastră geamandură s-a format treptat din cauza unei diete inadecvate. Una dintre cheile succesului dvs. va fi să adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată, fără exces !
Înainte de a vă spune mai multe, iată deja 5 sfaturi de bază pentru a vă pierde mânerele de dragoste:
- Mănâncă sănătos și fără exces
- Practică sporturi care îți plac
- Preferați exercițiile globale decât exercițiile vizate
- Practicați în mod regulat sesiuni scurte de intensitate ridicată (HIIT)
- Variați antrenamentele pentru a rămâne motivați !
Găsiți-vă „plăcerea sportului” pentru a vă elimina umflăturile
Primul lucru care îți pierde mânerele de dragoste este să găsești o activitate sportivă care îți place. Desigur, pentru a-ți elimina umflăturile, alergatul, squashul sau înotul sunt adesea la îndemână, deoarece acestea sunt printre sporturile care ard cele mai multe calorii. Cu toate acestea, dacă după câteva săptămâni încă nu-ți place să alergi, nu trebuie.
Alegerea unuia sau mai multor sporturi care îți plac îți va permite să poți practica pe termen lung și astfel să eviți recâștigarea kilogramelor pierdute. Intr-adevar, regularitatea, participarea și intensitatea activității dvs. sportive vor determina parțial succesul. Deci, dacă alergarea este un calvar, veți găsi rapid o grămadă de scuze pentru a nu merge. În acest caz, alegeți o altă activitate mai distractivă care vă permite, de asemenea, să ardeți calorii.
Dacă nu ai timp să faci sport, nu ezita să te orientezi către circuite de antrenament de intensitate mare. Acest tip de antrenament vă permite să ardeți maximum de calorii într-un timp minim !