5 simptome ale acizilor grași esențiali omega-3 și omega-6 - pas către sănătate

Acizii grași esențiali Omega-3 și Omega-6 sunt esențiali pentru orice dietă sănătoasă.

simptome

Acestea sunt numite astfel pentru că nu suntem în stare să le sintetizăm. Ele sunt, de asemenea, elemente de bază ale celulelor noastre.

Poate că nu v-ați întrebat niciodată de ce este esențial acest calificativ. Cu toate acestea, vă oferim răspunsul !

Oricât de curios ar părea, mulți oameni refuză să-l folosească. Aceste grăsimi se găsesc în alimente precum:

  • Avocații
  • Peşte
  • Alunele
  • Ouă
  • Măslinele

Ne este frică să mâncăm aceste alimente, deoarece credem că ne fac să ne îngrășăm. De fapt, corpul nostru are o mare nevoie de aceste grăsimi sănătoase, care sunt esențiale pentru funcționarea sa.

Înainte de a fi depozitate, aceste grăsimi facilitează mai multe funcții, procese, metabolizări și medieri, care sunt mecanisme fundamentale pentru sănătatea noastră.

Vă vom sugera următoarele următoarele: creșteți consumul de acizi grași esențiali omega-3 și omega-6 astăzi. Vei vedea efectele benefice ale acestui obicei sănătos și corpul tău îți va mulțumi.

Tot ce trebuie să știți despre acizii grași omega-3 și omega-6

Astăzi avem pe piață multe produse care sunt îmbogățite artificial cu omega-3 și omega-6, indiferent dacă sunt smoothie-uri, lapte vegetal sau unturi. Producătorii nu mai ezită să-l folosească ca punct de vânzare.

Acesta este un ajutor imens, nu putem nega acest lucru. Cu toate acestea, întrucât corpul nostru nu îl produce, dar natura îl îngrijește pentru noi, este mai bine să optăm pentru soluții care nu sunt sintetice, prin creșterea consumului nostru de somon, nuci, semințe de in sau broccoli.

  • Acidul linoleic (LA sau omega-6) este cel mai reprezentativ acid gras cu lanț lung. Este prezent în semințe, fructe uscate și uleiuri, cum ar fi floarea-soarelui.

  • Pe de altă parte, acidul gras omega-3 se găsește mai mult în peștele albastru, fructele de mare, leguminoasele, uleiul de măsline, nucile și migdalele.
  • Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt componente structurale ale membranelor celulelor noastre. Acestea servesc ca precursori ai nenumăratelor procese organice.
  • În plus, sunt o sursă importantă de energie.