5 sporturi pentru a slăbi coapsele

Alergare

Ideea nu este să alergi repede, ci să fii durabil, ceea ce îți permite să profiți de rezervele de grăsime și, prin urmare, să-ți rafinezi coapsele. Începem cu sesiuni cuprinse între 10 și 20 de minute și apoi, de îndată ce am luat ritmul, ne prelungim. Ideal, o cursă de cel puțin 30 de minute de 3 ori pe săptămână ajută la eliminarea grăsimilor. Pentru coapsele ferme, dar nu prea musculare, nu trebuie să alergi în niciun fel, ci cu un pas puternic. Mușchii utilizați de acest tip de pas au un timp de contracție scurt, care permite coapselor să nu câștige în volum. Dacă alergarea te oprește, începe cu o plimbare rapidă. În cele din urmă, de ce să nu fugi la muzică? Cu siguranță te va motiva.

slăbi

Coarda de sărituri

Această practică de fitness este foarte dinamică și ideală, este un bun complement la alergare, deoarece vă permite să vă antrenați rezistența. Începeți cu seturi de 10, încercând să vă controlați bine respirația și să păstrați un ritm regulat. De asemenea, îți poți complica puțin viața variind exercițiile (lovirea, picioarele încrucișate, mersul înainte). Pe lângă faptul că ajută la eliminarea celulitei, coarda de săritură rafinează vițeii și mușchii abdominali și spatele. Pe scurt, există doar motive întemeiate pentru a începe acest sport. La trei sesiuni de 15 minute pe săptămână, ar trebui să vedeți rapid modificările. Îți place un alt sport regresiv și cool? Așa că aruncă-te pe cercul hula !