5 tipuri de burta care nu au nimic de-a face cu supraponderalitatea
Fetele încearcă întotdeauna să arate perfect. Cu toate acestea, în ciuda unei diete sănătoase și a unui sport regulat, burta nu dispare întotdeauna.
Sympa-sympa.com l-a ascultat pe James Duigan (antrenor personal al vedetelor și care a lucrat cu Elle Macpherson și Rosie Huntington-Whiteley) și a investigat care sunt motivele volumului nedorit al burții.
"Geamandură"
Caracteristica speciala:
- „Margele” pe laturi.
- Stil de viata sedentar.
- Dependența de desert.
- Prea mult zahăr, carbohidrați rafinați (prăjituri, fursecuri, pâine albă) și carbohidrați cu amidon (paste, orez) în dieta dvs.
Cum se remediază problema:
-
Revizuiește-ți dieta. Evitați produsele dietetice și alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. În schimb, mâncați ouă, carne slabă, legume și alimente cu grăsimi bune, cum ar fi avocado, nuci și pește gras.
Face sport. Nu trebuie neapărat să mergi la sală, doar să faci plimbări lungi sau să faci genuflexiuni, croșete inversate și pași.
Instrucțiuni special:
- Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt suficiente. Datorită antrenamentelor și noii diete, veți putea avea stomacul viselor voastre. Te vei simți mult mai motivat.
Puțin burta de stres
Caracteristica speciala:
- Grăsimea este concentrată în jurul buricului. Abdomenul este ferm, nu moale.
Cauze:
Stres cronic (niveluri ridicate de cortizol).
Sari peste mese.
Aport ridicat de cofeină.
Sindromul colonului iritabil.
Alimentele nesănătoase din dieta dvs. (arahide sărate, chipsuri etc.).
Cum se remediază:
- Du-te la culcare mai devreme. Femeile stresate dorm puțin și prost, iar acest lucru afectează producția de leptină, hormonul care ajută la echilibrarea apetitului și a metabolismului.
- Relaxați-vă înainte de a dormi. Faceți exerciții de respirație, faceți o baie lungă sau meditați. Limitați consumul de cafea în timpul zilei (nu luați mai mult de două căni pe zi). Aceste obiceiuri sănătoase vă vor ajuta să dormiți de calitate.
- Nu vă suprasolicitați corpul exercitând prea mult. Exercițiul cardio excesiv va crește nivelul de cortizol. Faceți yoga, faceți plimbări lungi sau mergeți la sală pentru a vă antrena și sistemul nervos se va calma. Important este să nu exagerați !
- Includeți magneziu în dieta dumneavoastră. Magneziul este un mineral „calmant”. Legumele verzi, nucile și tărâțele de grâu sunt bogate în magneziu.
Instrucțiuni special:
- Înainte să te culci, faceți yoga, întindeți și beți ceai de mușețel: acest lucru va reduce nivelurile de cortizol și vă va ajuta corpul să se relaxeze.
Burta joasa
Caracteristica speciala:
- Ești subțire, dar abdomenul inferior iese.
Cauze: