5 tipuri de fructe cu puțini carbohidrați
Pentru a pierde rapid kilogramele, mulți oameni renunță la consumul crescut de carbohidrați. În special, legumele și carnea sunt în meniu. Dar ce zici de fructe?
Unele tipuri de fructe conțin până la 20 de grame de carbohidrați datorită conținutului ridicat de fructoză. Nu este deosebit de util dacă doriți să tăiați carbohidrații. Totuși, este important să mâncați regulat fructe pentru a obține vitaminele de care are nevoie corpul dumneavoastră. Prin urmare, vă prezentăm cinci tipuri de fructe care conțin foarte puțini carbohidrați.
1. Avocado
Sfat din interior: O cantitate surprinzătoare de carbohidrați este ascunsă în aceste alimente
În 100 de grame avocado conțin doar aproximativ una până la două grame de carbohidrați. Faptul că acest fruct este foarte gras nu contează cu adevărat pe o dietă săracă în carbohidrați. Cu multă vitamina A., Biotina și vitamina E, avocado ajută la reînnoirea celulelor pielii și ajută ochii să rămână sănătoși.
2. Rubarba
Rubarba ne poate susține și într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu doar un gram de carbohidrați, el se află în partea de sus a mesei cu fructe cu conținut scăzut de carbohidrați. Cu un gust adesea acru, nu este pentru toată lumea, dar conține vitamine valoroase. Vitamina C pentru sistemul imunitar, vitamina K pentru formarea de sânge și o porție bună potasiu pentru muschi relaxati si o digestie buna.
3. Lămâia
Acru te face amuzant și subțire. Lămâia se consumă rareori ca fruct întreg, dar există și alte modalități de a-l folosi: pentru a bea suficient lichid, puteți face apa plictisitoare puțin mai atractivă prin simpla adăugare a puțină lămâie. Multe sosuri funcționează, de asemenea, deosebit de bine cu lămâia.
4. Zmeură și mure
Fruct vs. Pastile de vitamine
Zmeura și murele sunt gustări foarte bune. Doar puneți un bol mic pe biroul din birou și mâncați-l când simțiți pofte. Cu aproximativ cinci grame de carbohidrați la 100 de grame, aceste fructe de padure fac parte din nutriția optimă pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Pe lângă vitamina C, se află și în aceste fructe fier și Calciu conține ceea ce este benefic pentru purificarea sângelui și întărirea oaselor.
5. Coacăzele
Un alt minunat fruct de gustare fără carbohidrați: coacăze. Conținutul de carbohidrați la 100 de grame este de aproximativ cinci până la șase grame. Coacăzul roșu are un gust acru, în timp ce coacăzul negru are o aromă mai blândă și oarecum acidă. Coacăzele sunt adevărate bombe de vitamina C. De asemenea, conțin antioxidanți care protejează organismul de radicalii liberi și de cancer.
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+