5 virtuți nebănuite ale migdalelor pentru sănătatea ta
Bogat în substanțe nutritive benefice pentru corpul dumneavoastră și care oferă proteine vegetale, fibre, magneziu, potasiu. migdalele sunt ambalate cu beneficii naturale. Cu toate acestea, migdalele sunt, chiar și astăzi, supuse multor idei primite ... Dacă sunt prea calorice sau prea grase în imaginația colectivă, studii recente au arătat că, în realitate, aceste nuci ar putea fi ale tale.
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
COMUNICAT PUBLIC-PRESĂ
1. Migdalele conțin mai puține calorii decât ai crede
O mână de migdale (30g) conține aproximativ 175 de calorii și sunt încărcate cu beneficii naturale, vitamine și substanțe nutritive, precum și proteine pe bază de plante. Mai mult, cercetările au arătat că migdalele prăjite și neprăjite conțin mai puține calorii decât se credea anterior. Potrivit unui alt studiu, gustările pe bază de migdale nu au avut nicio influență asupra greutății participanților. Acest studiu a arătat că aportul de calorii și greutatea participanților care au consumat 43 g de migdale (aproximativ 250 de calorii) pe zi timp de patru săptămâni, ca gustare sau ca parte a unei mese; erau asemănătoare celor care nu mâncaseră migdale².
2. Grăsimea este bună
Poate că ești unul dintre cei care consideră că migdalele sunt prea grase. Dar este important să se facă distincția între grăsimea „bună” și „rea”. Migdalele, ca majoritatea alimentelor, conțin grăsimi, dar factorul decisiv aici este calitatea grăsimii și dacă este „proastă” saturată sau „bună” nesaturată. Asta a dezvăluit un studiu din 2016 publicat în Journal of Nutritional Science³. Cercetătorii au ajuns la concluzia că alegerea unei gustări de migdale ajută la creșterea nivelului de colesterol bun, cunoscut pentru a proteja inima.