5 x post Tot ce trebuie să știți despre postul terapeutic; Co
Tot mai mulți oameni descoperă postul pentru ei înșiși și evită mâncarea pentru o zi sau mai multe.
Postul este o tendință care a fost foarte populară de mulți ani. Indiferent dacă postul conform lui Buchinger sau postul de supă: Din ce în ce mai multe persoane renunță complet sau parțial la mâncare pentru câteva zile. Vor să-și curețe corpul cu el și, dacă pierd un kilogram sau doi în acest proces, sunt desigur și fericiți. Vă prezentăm cele mai populare metode de post.
Dacă decideți să posti, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri:
- Mai ales un regim terapeutic de post care nu mănâncă, dar numai băuturi nu trebuie făcut mai mult de două săptămâni la un moment dat.
- Băutul este foarte important în timpul unui post. Bea cel puțin doi sau trei litri, de preferință apă sau ceai de plante neîndulcit.
- Pregătește-te pentru post cu zile de ușurare. Cu două zile înainte de vindecare, mâncați doar alimente ușoare și mai puțin decât de obicei.
- După post, începeți încet cu mâncare normală. Începeți cu o masă ușoară și apoi adăugați alta în fiecare zi.
Postul terapeutic conform lui Buchinger
Cel mai frecvent tip de post este postul terapeutic Buchinger. Evitând în mod constant hrana solidă, corpul trece la arzător în timpul acestei cure de băut și cade înapoi pe depozitele de grăsime existente.
În medie, pierzi cinci kilograme într-o săptămână cu metoda Buchinger! În plus, postul terapeutic ar trebui să servească pentru detoxifiere, curățarea corectă a intestinelor și purificarea țesutului.
Postul după Buchinger: așa funcționează
După două zile de alinare, pe care numai fructele, legumele și orezul, precum și apa și ceaiurile ar trebui să fie consumate sau băute, postul propriu potrivit lui Buchinger poate începe. Postul durează de obicei cel puțin cinci zile și trebuie oprit după maximum 14 zile.
Prima zi de post începe cu golirea intestinelor după ce te-ai ridicat - pentru aceasta ¼ litru de apă călduță se amestecă cu 1 linguriță de sare Epsom (disponibilă în fiecare farmacie). Dacă constipația apare în următoarele zile de post, trebuie să goliți intestinul la fiecare două zile cu clisme sau ceaiuri laxative.
În caz contrar, o ceașcă mare de ceai se bea la post dimineața (de exemplu, se recomandă ceaiuri de bază sau de post speciale din magazinele de produse naturiste), la prânz există bulion de legume fără drojdie și seara există o alegere dintr-un pahar de suc de fructe sau de legume. Este important ca sucurile să fie diluate cu apă. În timpul postului, ar trebui să beți suficientă apă și ceaiuri din plante, care pot fi îndulcite cu puțină miere dacă este necesar (de exemplu, dacă vă amețiți).
Postul cu F.X. Cura Mayr
Protecția, curățarea și antrenamentul este conceptul general al curei F.X. Mayr, o formă ușoară de post cu lapte și chifle. În plus, această variantă ar trebui să servească pentru a sparge obiceiul obiceiurilor alimentare proaste și, în același timp, a pierde kilogramele în exces și a dezacidifica corpul.
Instrucțiuni pentru cura F.X. Mayr
Și cu această metodă ar trebui să vă asigurați că organismul este ușurat de mâncare ușoară cu cel puțin două zile înainte de începerea curei. F.X.-Mayr se bazează pe o dietă medicinală specială constând din trei chifle (câte una dimineața, una la prânz și una seara) și până la jumătate de litru de lapte pe zi.
Întrucât se recomandă „rulouri din ziua precedentă”, cel mai bine este să cumpărați aproximativ 12 rulouri de spelt, secară sau grâu înainte de începerea postului. Acestea pot fi învelite într-un prosop de ceai și lăsate să se usuce într-un loc răcoros timp de până la 3 zile. În loc de lapte de vacă, poți folosi și iaurt natural, migdale, lapte acru sau lapte de soia.
Cura F.X.-Mayr începe și cu golirea intestinelor (1 pahar de apă călduță cu 1 linguriță de sare Epsom) și, ca și în cazul postului conform lui Buchinger, ar trebui să ajutați la constipație în timpul curei cu clisme sau ceaiuri laxative.
Altfel post conform F.X. Mayr relativ ușor de realizat. Este important să existe o pauză de masă de cinci ore între fiecare dintre cele trei „mese cu pâine”. De asemenea, se recomandă să mestecați rulourile foarte încet (de aproximativ 30 de ori pe mușcătură) și apoi să sorbiți o înghițitură de lapte, deoarece aceasta stimulează fluxul de salivă (important pentru metabolism).
Între timp, ceaiurile din plante (opțional cu miere) sunt permise și trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă. Sfat: Luați pulbere alcalină (1 linguriță în 250 ml de apă) dimineața și seara înainte de a mânca, aceasta susține dezacidificarea corpului.
Post cu supe
Postul de supă nu este, de asemenea, definit ca o dietă, ci ca o evitare conștientă a alimentelor solide. Cu toate acestea, în comparație cu alte forme de post, postul de supă este mai ușor de realizat pentru mulți oameni, deoarece supele de legume vă umple și vă mențin performanța. Este potrivit pentru toți cei care nu doresc să rateze trei mese și totuși vor să slăbească între 3 și 5 kilograme. Singurul dezavantaj: Pregătirea supelor este ceva mai complexă. Dar supele pot fi luate oriunde într-un termos!
Instrucțiuni pentru supă rapid
Pentru micul dejun există o supă cremă de ovăz (4 linguri de fulgi de ovăz trebuie să fiarbă în 400 ml apă și 100 ml lapte și apoi se umflă, dacă este necesar îndulciți-o cu puțină miere și scorțișoară). Această supă de mic dejun servește la legarea excesului de acid și ar trebui să detoxifieze corpul.
La prânz și seara, pot fi consumate una sau două farfurii cu supă de bază, care nu numai că este plină, ci este și un adevărat arzător de grăsimi. Ingredientele sunt: cartofi, diferite tipuri de legume (de exemplu morcovi, țelină, varză și broccoli) în combinație cu condimente speciale, cum ar fi ghimbirul, care se presupune că purifică corpul și stimulează arderea grăsimilor. În plus, sucurile proaspăt stoarse, ceaiul și apa ar trebui să activeze detoxifierea.
Post cu fructe
Cu fructe proaspete pentru o figură de vis: Postul de fructe este exact ceea ce trebuie pentru toți cei cărora le place să mănânce lucruri dulci și pot face cu ușurință fără mese calde. Punctul culminant: fructul nu numai că are câteva calorii, stimulează și digestia și ar trebui să se detoxifieze. În plus, datorită vitaminelor, enzimelor și carotenoizilor pe care le conțin, fructele ajută la eliminarea grăsimilor din celule și la strângerea țesutului conjunctiv. Această formă de post durează de obicei o săptămână și pierzi până la patru kilograme în acest proces.
Instrucțiuni pentru postul fructelor
De la mere la fructe de pădure până la citrice exotice, puteți mânca fructe proaspete în locul lor. Conserve de fructe, pe de altă parte, sunt interzise din cauza conținutului ridicat de zahăr. Mănâncă până la cinci mese pe zi făcute din fructe și bea cel puțin doi litri de ceai de plante și apă neîndulcită.
Variantă: Dacă doriți, puteți combina fructele cu legume în loc de un fruct pur rapid.
Post după cura Schroth
O cura de post care permite puțin mai mult decât alte programe este cura Schroth. Cura Schroth a fost dezvoltată în secolul al XIX-lea de fermierul și căruciorul Johann Schroth. Acestea ar trebui să activeze puterile de autocurățare ale corpului și să elimine deșeurile din corp. Faptul că și kilogramele scad este un efect suplimentar pozitiv.
Instrucțiuni pentru cura Schroth
De regulă, cura Schroth se efectuează sub supraveghere medicală în clinici speciale sau centre spa. Este împărțit în trei domenii: dieta Schroth, cura de băut și împachetările speciale cu vapori care se fac zilnic.
Cura Schroth se efectuează între una și patru săptămâni și este oarecum diferită în funcție de centrul spa. De regulă, trei așa-numitele zile uscate alternează cu patru zile de băut pe săptămână. În zilele uscate puteți bea doar 500 ml de lichid. Cât vrei în zilele de băut, inclusiv vin. Femeile nu trebuie să bea mai mult de 250 ml, iar bărbații nu mai mult de 500 ml de vin.
Pe parcursul întregii cure Schroth, se acordă atenție unei diete cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de grăsimi și săruri sărace, care nu conține produse de origine animală. Pot fi consumate legume fierte, fructe, precum și cereale integrale, semințe de in și pâine crocantă. Aportul zilnic mediu de calorii este de aproximativ 500-700 kcal.
Pe lângă dieta specială și cura de băut, cura Schroth folosește împachetări speciale cu vapori. Acestea sunt efectuate zilnic și sunt menite să accelereze metabolismul.
Postul este util pentru slăbit și ce este cu adevărat bun pentru sănătate?
Cura Schroth și alte programe de post topesc kilogramele - fără îndoială. Dar succesul pierderii în greutate nu este de obicei permanent. Silke Restemeyer de la Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) confirmă: "Când posti, slăbești. Dar nu înveți cum să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată în acest timp. De aceea te îngrași rapid după vindecare. " În schimb, ea recomandă o schimbare pe termen lung a dietei, care se concentrează pe o mulțime de legume și fructe proaspete, precum și pe cereale integrale și alimente cu conținut scăzut de grăsimi de origine animală.
Și: Cât de bun este postul pentru corp nu a fost clarificat științific. În special, teoria conform căreia vă scăpați corpul de deșeuri și o detoxificați nu este adevărată. Silke Restemeyer de la DGE explică: "Nu există produse reziduale care se blochează în corp. Tot ceea ce organismul nu poate folosi este excretat prin rinichi sau intestin."
Sfat dietetic: Cum funcționează de fapt principiul combinării alimentelor?
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.