50 de ani și încă slăbesc - nutriție în general
Caut persoane cu idei similare în vârstă de 50 de ani și peste care doresc, de asemenea, să slăbească. Eu însumi am 50 de ani, femeie și din păcate am 110 kg pe el. Vrei să slăbești 30 kg. Dar observați că acest lucru nu este atât de ușor la această vârstă.
Metabolism, menopauză, mobilitate sunt doar câteva cuvinte cheie care previn pierderea în greutate.
Nu urcați pe o ramură verde pentru a obține chiar și un mic sentiment de realizare.
Au redus aportul de calorii la maximum 1500 kcal. și evitați carbohidrații. Sunt în studio de 3 ori pe săptămână timp de 1,5 ore bune și chiar mă antrenez cu 10 minute de încălzire, 60 de minute bune de echipament și 45 de minute de rezistență.
Mă tortur timp de o săptămână și apoi pierd și 1 până la 1,5 kg. Apoi nimic mult timp și apoi mă întreb: de ce faci asta și bineînțeles că mănânci din nou. Uneori mă răsfăț cu un pahar de vin. Și schwubs. totul a dispărut din nou și o iau de la capăt.
Sunt disperat. Ai puțină răbdare și apoi renunță.
Cine a avut experiențe similare sau poate vorbi despre sentimentul lor de realizare.
M-aș bucura să aud de la tine.
Ultima modificare: 14 mai 2013 09:25
În primul rând, o laudă pe care doriți să o mențineți în formă, cred că este super. Am 33 de ani și nu pot să mă uit înapoi la propriile mele experiențe cu metabolismul, dar cred că descrierea ta este uimitoare. Dacă îmi închipui că m-aș antrena de 3-4 ori pe săptămână timp de 60 de minute și aș mânca doar 1500 de calorii. colapsul ar fi preprogramat pentru mine. dacă pierzi de fapt 1,5 kilograme într-o săptămână (adică masa reală, nu doar apă), este și mult, așa că cred că faci totul bine. Conform descrierii dvs., problema este mai mult că nu puteți trece prin acest program extrem și pot înțelege bine că doriți să vă relaxați din când în când și să vă bucurați de vin sau ciocolată.
Din puținul pe care îl spui, îmi dau seama că oscilezi între extreme. exagerați tăieturile din viața de zi cu zi și nu o țineți așa. Îmi pare rău. 110 kilograme nu provin dintr-o vacanță de 2 săptămâni, cu un bufet generos. Trebuie să fi luat mult timp pentru a colecta aceste kilograme. corpul are nevoie și de mult timp pentru a le elibera din nou. Este important să ai continuitate în tot ceea ce faci. Evitați cele mai grosolane greșeli. Prea mult zahăr, prăjitură, grăsime etc. Continuă să te miști. Consumați alimente întregi pe tot parcursul zilei.
Tatăl meu are 68 de ani și supraponderal. spunea prea des cât de greu era să slăbești la această vârstă. Atunci a fost vindecat timp de 4 săptămâni și cu greu l-aș fi recunoscut. Reducere semnificativă a greutății prin alimente proaspete, sănătoase și mult exercițiu. Funcționează cu certitudine, dar fără răbdare și consecvență, după părerea mea, veți rămâneți mereu nemulțumiți.
Doresc să găsești o modalitate de a nu lupta împotriva kilogramelor (nu lupți împotriva corpului tău, ci împotriva obiceiurilor tale proaste), ci de a-ți optimiza viața de zi cu zi în așa fel încât o pierdere lentă, dar constantă în greutate, să fie rezultatul în următorii 3 ani . Disperarea este deplasată, la fel ca și nerăbdarea.
Ultima modificare: 14 mai 2013 13:34
Vă mulțumim pentru răspunsul dvs. detaliat.
Dar nu pot fi de acord cu asta. Desigur, trăiesc așa de 3 ani buni. Și nu de la o săptămână la alta. Din păcate, acest lucru nu s-a întâlnit în articolul meu.
Sportul este esențialul și sfârșitul vieții, am înțeles asta de mult timp. Și dacă stați la birou toată ziua, McFit 1,5 ore de 3 ori pe săptămână este doar o ușurare. Puteți face și asta. DOAR NU CU 1500 kcal. Ai nevoie de mult mai mult cu cei 33 de ani ai tăi;-)
Pierderea de 1,5 kilograme într-o săptămână se referă, din păcate, doar la o săptămână. atunci nimic nu vine mult timp. impas absolut. Soțul meu spune întotdeauna: asta crește mușchi. Și apoi, după câteva săptămâni, îmi pierd răbdarea și trebuie să mănânc cartofi prăjiți. Ciocolata nu este treaba mea;-) Ei bine și apoi a doua zi dimineață vine trezirea strălucitoare pe cântar. Totul a revenit. (Deci, acest câștig greu de 1,5 kilograme care a fost ținut câteva săptămâni)
Da, sunt cu siguranță extremă. Nu-mi place să neg. Spune-mi mereu: totul sau nimic. Indiferent de situatie. Dar nu reușesc în mod regulat la acceptare. O mică consolare. Nici eu nu mă îngraș. Așa că mi-am păstrat 110 kg în ultimii ani.
Și crede-mă. Cunosc fiecare forum și sunt mai mult decât bine citit despre nutriție și sport. Dacă într-adevăr ar fi funcționat așa cum este scris, probabil că nu aș fi scris niciodată această postare;-)
Dar nu voi renunța. La un moment dat îmi voi găsi calea care este bună pentru mine și corpul meu.
Dacă poți rezista 1,5 ore, de 3 ori pe săptămână, este minunat.
Eventual. ar trebui să vă rearanjați obiectivele. Pierderea a 30 kg este multă greutate.
Mai întâi încercați să stabiliți obiectivul la 5 KG, nu este atât de mult deodată.
Lucrul rău este într-adevăr metabolismul, care scade odată cu înaintarea în vârstă.
De asemenea, beau vin și am o înghețată sau orice îmi vine să mănânc.
Cred că este greșit să renunți la lucruri care sunt distractive.
Viața ține de distracție, nu?
V-aș sugera atât de spontan.
1. Că alungi cântarul sau îl calci doar la fiecare 2 săptămâni. (Puteți vedea în oglindă unde merge călătoria)
2. Continuă să faci mișcare.
Dacă este doar un pahar de vin și o porție de cartofi prăjiți, așa este și OK, aș vrea să spun.
Asigurați-vă că sunteți „OK”, corpul are nevoie de energie pentru a menține metabolismul.