500 de calorii pe zi wv kg mai puțin (slăbiți, dieta)

Cât de mult ai pierde dacă ai mânca 500 de calorii pe zi (inclusiv fructe și legume) și cât ai pierde dacă ai mânca 500 de calorii pe zi, dar nu iei în calcul fructele și legumele și la fiecare 2-3. Ziua face aproximativ 30 de minute de antrenament?

5 răspunsuri

În primul rând: Nu vă faceți griji, chiar dacă unii spun că, după o astfel de „dietă” nu vă îngrașiți imediat și mai mult decât ați pierdut - dacă vă acoperiți apoi necesarul normal de calorii și nu reveniți brusc în surplusul de calorii. Metabolismul tău nu poate „adormi” sau „stoca imediat tot ceea ce obține și astfel poate acumula și mai multă grăsime” - așa corpul uman pur și simplu nu funcționează

Cât pierzi cu 500kcal pe zi depinde de greutatea ta actuală - indiferent de greutate, ar trebui să fie câteva kilograme pe lună, deoarece aproape nimeni (sănătos) nu are o necesitate zilnică mai mică de 1200kcal. Am găsit câteva calculatoare bune pe web care calculează aproximativ greutatea pierdută în funcție de deficitul dvs. de calorii - iată unul:

Este în limba engleză, dar calculează exact cât ai pierde în greutate cu un anumit număr de calorii pe zi.

Ce trebuie să țineți cont de o astfel de schimbare „flagrantă” este că nu este nicidecum permanentă, dar cred că este clar! În plus, aș discuta cu medicul dumneavoastră în prealabil, deoarece la doar 500 kcal pe zi, deficiențele de nutrienți sunt practic inevitabile, astfel încât valorile sanguine sunt întotdeauna testate și verificate în mod regulat. Aș primi mai întâi sfatul medicului dacă atât de puține calorii pe zi sunt într-adevăr o idee bună pentru dvs. - poate că are mai mult sens mai întâi cu mai multe calorii (villt. Clasicul 1200? pierderea în greutate mai rapidă), este mai puțin probabil să greșească și nu este o limitare atât de severă.:)

---