500 Kcal Vegan Posibil 3 - Forum Vegan
500 kcal vegan posibil ?
Contribuție de către Ars »5 septembrie 2017 11:17
Contribuție de către Contrabandiști de criptă »5 septembrie 2017 11:37
Mulțumesc cineva, o să verific când am ocazia, oricum am nevoie de niște pulbere de proteine noi.
Am slăbit destul de bine cu ea acum 5 ani, dar din păcate m-a făcut cam agresiv. Între timp nu l-am mai folosit pentru că știam doar L-carnitina non-vegană.
Mulțumesc Ars, pot să înțeleg asta dacă pot spune ceva personal. Așa că vreau să spun că, cu greutatea mea corporală de 75 kg, nu am nici o idee despre ce simți să fii de două ori mai mare.
Aici, în fir, am avut doar o senzație (dar este doar o interpretare) de parcă ar fi destul de legitim să consumi atât de puțini kcal pentru o perioadă scurtă de timp. Indiferent cât de mult își dorește sau dorește să slăbească.
Contribuție de către cineva »5 septembrie 2017 12:48
Contribuție de către prieten soare »20 septembrie 2017 11:32
Boa, doar 500 de calorii pe zi, asta este foarte puțin. Sincer: Dacă vrei să slăbești, cu siguranță vei slăbi rapid. DAR: Nu veți rezista și, de asemenea, nu este sănătos!
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să consumi mai puține calorii decât consumi - fără nicio întrebare! Dar nu ar trebui să te grăbești cu nimic.
În ceea ce privește întrebarea dvs.: Nu puteți răspunde în mod larg, deoarece depinde de mulți factori. Te miști mult? Faceți o mulțime de antrenamente cu greutăți? Etc.
Dacă faci mult exercițiu, nu va fi suficient. Ai nevoie de cel puțin 1,5 g de proteine pe kilogram de greutate corporală.
În plus, faceți cu siguranță o activitate care necesită și energie, astfel încât 500 de calorii pe zi nu sunt niciodată suficiente. În plus, dacă există o deficiență, corpul va atinge sursa proteică a mușchilor. Din acest motiv, nu ar trebui să mențineți numărul de calorii prea mic.
Recomandarea mea ar fi: cel puțin 1.000 de calorii pe zi. Distribuția: 50% din grăsimi, 40% din proteine și 10% din carbohidrați. Evitați alimentele cu zahăr și mesele pregătite. Mâncați întotdeauna grăsimi sănătoase, cum ar fi Avocado, semințe de chia, semințe de cânepă, măsline, nuci de macadamia etc. Și: nu uitați să beți mult.
O altă recomandare: Vitamina C este implicată în metabolismul lipidelor, asigurați-vă că aveți suficient aport. Dacă există o deficiență, organismul nu poate trece de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor. Esențial pentru persoanele care doresc să slăbească.