55 gustări; 150 de calorii
O alimentație sănătoasă nu trebuie să fie complicată sau plictisitoare! Iată 55 de gustări ușor de preparat, fiecare sub 150 de calorii !
Se întinde ¼ cană de fasole pe o tortilă mică. Acoperiți cu salată, roșii tăiate cubulețe și un vârf de brânză preferată.
Congelați 1 cană de stafide și savurați-o ca și cum ar fi un șerbet.
Se amestecă o linguriță de miere într-o jumătate de cană de iaurt simplu 0% grăsime
Presară un măr cu scorțișoară pentru o delicioasă delicioasă
Scufundați 4 sau 5 căpșuni (în funcție de mărimea lor) în 2 pătrate de ciocolată neagră topită.
Încercați 1 cană de sos de mere neîndulcit cu un indiciu de scorțișoară.
Se toacă 1 cană și jumătate de jicama, se adaugă puțin suc de lămâie și un praf de sare pentru puțin condiment.
Puneți 8 uncii de lapte degresat în poza de espresso.
Bucurați-vă de 9 sau 10 morcovi mici cu 2 linguri de hummus.
O mână de 25 de fistic, 14 migdale sau 16 arahide este o porție bună de proteine și grăsimi bune pentru o gustare.
Luați un ou fiert tare și înlocuiți gălbenușul cu 2 linguri de guacamol pentru o gustare bogată în proteine.
Fierbeți sau aburiți o jumătate de cană de edamame cu un vârf de sare pentru o gustare bogată în fibre.
Bucurați-vă de 1 bucată mare de ciocolată sau 3 pătrate mici de ciocolată neagră.
Tăiați o roșie medie și acoperiți cu 2 linguri de brânză feta și un vârf de sare.
Creați-vă propriile jetoane Kale pentru fracțiunea din preț.
Se toarnă 2 linguri de oțet balsamic peste 2 căni de ardei tocați.
Gatiti 3 albusuri cu jumatate de cana de spanac crud si 1 lingura. 1 lingură brânză feta.
Înveliți jumătate de spicul de porumb cu 1 lingură. de ulei de măsline și 1 cățel de usturoi tocat. Grătiți până se înmoaie.
Combinați un sfert de cană de fasole neagră, ¼ linguriță de sare și 1 linguriță. iaurt grecesc simplu, fără grăsimi, pentru o gustare consistentă.
Scufundați o jumătate de banană în 2 pătrate de ciocolată neagră topită.
Acoperiți o uncie de brânză mozzarella cu o jumătate de cană de roșii cherry și 2 lingurițe de oțet balsamic.
Se amestecă 2 uncii de ton în apă cu 1 linguriță de ulei de măsline extra virgin și 1 linguriță de muștar Dijon.
Bucurați-vă de mușcături mici de cartof dulce gătit simplu sau cu un vârf de sare.
2 cani de floricele.