552- Rețetă de clătite bogate în proteine - Blogul Le Fitness
Bine ați venit pe Blog Le Fitness! Dacă sunteți nou aici, vă recomandăm să citiți ghidul meu despre cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bine ați venit înapoi la Blog Le Fitness! Deoarece nu este prima dată când veniți aici, veți dori fără îndoială să citiți ghidul meu care vă explică cum să mâncați bine pentru a câștiga mușchi, câteva sfaturi pentru antrenament eficient și cum să aveți o recuperare mai bună faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit! 🙂
Bună ziua tuturor și bun venit la provocarea mea pentru 52 de rețete pentru 52 de săptămâni. Astăzi am să vă împărtășesc o rețetă pe care o folosesc des la micul dejun, precum și la gustările mele, sunt clătite bogate în proteine. Această rețetă este foarte ușor de făcut și durează puțin.
Aceste clătite sunt potrivite pentru orice tip de obiectiv, fie că este vorba de a câștiga masă, de a se usca sau de a menține greutatea, doar cantitatea de carbohidrați va trebui schimbată.
Rețetă de clătite pentru 1 persoană
Ingrediente
- 50 g fulgi de ovăz, hrișcă, kamut sau orice altă făină cu un indice glicemic scăzut sau moderat (Puteți găsi valorile acestora consultând tabelul indicilor glicemici).
-1 linguriță de unt de migdale
-2 ouă organice întregi
-150 g albus de ou lichid sau 4 albus de ou