57 de kilograme pierdute - povestea lui Saskia; Slabire aventura; Podcast; Podtail

15 iul 2019 · Slăbire aventură

21 - Saskia a pierdut peste 50 de lire sterline. De la aproape 170 de kilograme, ea a ajuns acum la puțin peste 110 kilograme. În acest episod veți auzi cum a reușit ceea ce a ajutat-o ​​cel mai mult cu nutriția și motivația ei.

pierdute

Episod

Punctul critic discutat rar în sistemul de recompense

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

88 - "Recompensați-vă! Faceți progresul vizibil!" M-am recomandat și sunt considerat cel mai important instrument motivațional. Cu toate acestea, mai este un lucru care ar trebui spus cu siguranță despre asta.

Cea mai mare aventură din viața ta

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markere som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

87 - Acest episod este despre. cea mai mare aventură și cea mai importantă călătorie din viața ta:).

Cele mai populare întrebări frecvente despre auto-motivare 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

86 - Acest episod tratează următoarele întrebări: - Ce pot face dacă cad într-o gaură de motivație și într-o zi pur și simplu nu mai am deloc motivație de sine? - Cum folosesc vizualizarea în practică? - De ce am mai mult dimineața? Energia și cum o pot extinde? - Dacă aș putea da un singur sfat despre subiectul auto-motivației, care ar fi?

Cum puteți folosi mici trucuri pentru a vă stimula metabolismul cu până la 500 de calorii

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

85 - Acest episod este despre. ce opțiuni ai în afară de antrenament pentru a-ți stimula metabolismul. cât de utile sunt aceste trucuri și cât de mult aduc de fapt (în calorii pe zi). cum puteți arde pasiv 500 de calorii pe zi numai prin astfel de trucuri metabolice

Tehnica nr. 1 pentru stimularea metabolismului nostru cel mai eficient

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

84 - Acest episod este despre. care este cel mai eficient mod de a ne duce metabolismul. câte calorii ardem de fapt și de ce are sens pe termen lung. care persoană (probabil) deține recordul și ce este maxim posibil

Actualizarea metabolismului 2020 - Cum funcționează exact

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

83 - Acest episod este despre. în ce constă de fapt metabolismul nostru și care procese joacă un rol. ce influență are metabolismul nostru asupra consumului nostru de calorii și ce factori influențează acest lucru. în ce măsură genetica și propriile activități pot influența deloc metabolismul. modul în care exact vârsta și sexul afectează metabolismul

Antrenament de forță vs. Antrenament de anduranță pentru pierderea în greutate - analiză și comparație

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markere som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

81 - Acest episod este despre.
. care sunt diferențele exacte în hormonii de fericire și calorii între rezistență și antrenamentul cu greutăți. cum arată raportul cost-beneficiu al categoriilor individuale în ceea ce privește timpul petrecut și caloriile arse. ceea ce antrenamentul suplimentar al forței cu efecte pozitive - de asemenea pentru creierul nostru - aduce cu sine. cum arată combinația optimă, cu care putem arde calorii cât mai bine, dar, de asemenea, putem construi mușchii cât mai bine

De la extrinsec la intrinsec motivat în 2020 - Pas cu pas Partea 2

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

80 - Acest episod este despre. cum poți ajunge de la nivelul 2 la nivelul 4 al motivației extrinseci și nu mai poți fi descurajat de calea ta. ce tactici te vor ajuta cel mai mult dacă există o problemă și ai nevoie din nou de motivație rapid. ceea ce se află atât teoria, cât și practica din psihologie în spatele ultimelor etape ale motivației intrinseci

De la extrinsec la intrinsec motivat - pas cu pas partea 1

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markere som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

79 - Acest episod este despre.
. ce sunt exact motivația extrinsecă și intrinsecă - și da, se pot confunda foarte ușor:). ce niveluri trebuie să trecem pentru a ajunge de la extrinsec la intrinsec. cum arată pașii individuali pentru nivelul 1 și ce ne ajută cel mai mult la început să continuăm la el.

Cum funcționează de fapt motivația - Neuroștiințe 2020

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markere som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

78 - Acest episod este despre asta.
. ceea ce, din păcate, greșim intuitiv atunci când vrem să ne motivăm pe noi înșine sau pe alții. ce înseamnă efectul bumerang în domeniul neuroștiinței și pentru comportamentul nostru. modul în care procesăm informațiile și de ce suntem mai atrași de anumite informații. care sunt cele mai eficiente tehnici pentru a ne schimba comportamentul, pe termen lung

Modul în care Efectul Super Mario te ajută să slăbești și să slăbești

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

77 - Acest episod este despre.
. modul în care neuroplasticitatea funcționează exact și ce influență are asupra motivației și impulsului nostru. cum se schimbă exact neuroplasticitatea noastră în cursul vieții noastre și ce înseamnă asta pentru atitudinea noastră față de viață și pentru auto-motivația noastră. ce este efectul Super Mario și cum îl poți folosi pentru tine. cum te poți aduce într-un „cerc vicios pozitiv” în termeni de eșec și învățare cu ajutorul Efectului Super Mario.

Tehnologie și mentalitate care vă ușurează menținerea greutății

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

76 - Acest episod este despre.
. ce este nevoie pentru a menține greutatea în practică și pentru a rămâne cu ea, pe latura mentală, pe subconștientul tău și pe viața ta. cum să aflați ce vă controlează după ce ați slăbit - pofta sau dorința de a vă hrăni corpul. cum să vă reprogramați cu succes pentru a menține o greutate sănătoasă și a fi sută la sută mulțumit. care metaforă și ce tehnică vă pot face mult mai ușor să vă lipiți de ea chiar și după ce ați slăbit și ce nu ar trebui să faceți.

Menține greutatea vs. Efectul yo-yo - ce înseamnă de fapt în practică

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markere som afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

75 - Acest episod este despre. cum să vă mențineți greutatea în practică - cred că există o mulțime de convingeri confuze despre acest lucru, mai ales când se aude tot timpul despre efectul yo-yo. ce este de fapt necesar pentru a vă menține greutatea și ce opțiuni există deloc. cum vă puteți relaxa puțin mai mult după faza de slăbire.

Cele mai utile 6 perspective ale mele în timp ce slăbesc - auto-reflectare partea 4

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

74 - În acest episod veți învăța - dacă preferați să treceți pas cu pas sau radical atunci când pierdeți în greutate - cum să vă aliniați cel mai bine antrenamentul și orele de masă - cum puteți pune împreună cele mai eficiente mese pentru dvs. și ce basme există - ce Cel mai important factor - înainte de motivație și nutriție - este pentru a nu renunța - Care sfaturi suplimentare practice vă vor simplifica foarte mult călătoria de slăbire

Cele mai importante descoperiri privind dieta și exercițiile fizice pentru pierderea în greutate - auto-reflectare partea 3

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

73 - În acest episod veți auzi:
- Cum să evaluați alimentația intuitivă și dacă este cu adevărat potrivit pentru a pierde în greutate - Care sunt cele mai importante constatări ale mele cu privire la alegerea dietei potrivite pentru a pierde în greutate - Ce ar trebui să luați în considerare cu siguranță în domeniul exercițiilor fizice și al sportului dacă doriți să faceți progrese - Care sunt cele mai importante sunt sfaturi practice pe care le-aș împărtăși cu sinele meu mai tânăr pe dietă și exerciții fizice pentru pierderea în greutate

Cei 4 factori pentru pârghia noastră motivațională inconștientă - auto-reflectare partea 2

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

Am clarificat că cunoașterea singură nu duce la obiectiv - chiar și cu toate cunoștințele din lume nu am fi conduși la obiectiv - și întrebarea este: ce atunci? Ce urmeaza? Ce se află în această zonă invizibilă dintre cunoaștere și acțiune de rutină?

Cea mai importantă constatare din 18 ani de slăbire și aproximativ 150 de kilograme pierdute

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

71 - Cu acest episod de podcast, sper să vă pot oferi și mai multe informații despre câte greșeli puteți face și cât de repede puteți merge înainte, dacă nu sunteți distras în mod constant de tentații și decizii greșite. Deci, acest episod podcast este despre descoperirea celor mai importante basme. Aș dori să vorbesc despre ideile care nu sunt atât de evidente și care, sperăm, vă vor aduce multe pentru propria voastră cale.

Cum să acumulezi energie pentru obiectivul tău pas cu pas

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå til podcast
    • Del

70 - În acest episod veți afla cum se creează energia cu ajutorul dopaminei, eficienței și obiectivelor noastre și cum o putem construi cât mai bine posibil în zona stabilirii obiectivelor și - desigur - pe drumul către obiectivul nostru.
Aș dori, de asemenea, să aprofundez subiectul mai departe decât „Stabiliți-vă un obiectiv atractiv” sau „Stabiliți-vă mini-obiective” - presupun că ați auzit de ele înainte. Întrebarea este:
De ce anume, ce se întâmplă în interiorul nostru și cum o facem cel mai eficient?
Afișați note și alte linkuri la www.monster-fitness.com/energie-fuers-ziel-aufbauen/

Când te îngrașă o dietă și ce instrument este optim când

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

69 - În acest episod veți afla:
- De unde vine opinia larg răspândită că o dietă te îngrașă - Când o dietă te îngrașă și când este un instrument bun - Ce instrumente sunt optime în ce fază, adică pentru a pierde în greutate, pentru a menține greutatea și pentru a-ți construi mușchiul sau pentru a-ți forma silueta și de ce- Ce legătură are „iluzia corpului înotătorului” cu ea și cu YouTube și Instagram
Imaginați-vă că aveți trei instrumente excelente, toate fiind excelente în diferite domenii și potrivite exact. De ce nu ar trebui să utilizați fiecare dintre aceste instrumente exact în această zonă și celălalt instrument cel mai potrivit într-o zonă diferită?

Declanșatorii inconștienți care ne influențează puternic motivația

    • Lyt senere Lyt senere
    • Markeri ca afspillet
    • Vurder
    • Hent
    • Gå la podcast
    • Del

68 - Știi mașinile alea vechi de pinball? Imaginați-vă că sunteți mingea în ea și, în funcție de ceea ce v-a lovit și cum, ajungeți în partea de jos - sau trageți în jackpot și faceți ca toată mașina să clipească și să clipească.
Acum imaginează-ți că fiecare zi din viața ta este ca și cum ai juca un pinball. Întrebarea acum este: cum vă asigurați că continuați să fiți împușcat? În zonele jackpot-ului în care doar clipește și sună în loc de gaură? Exact despre asta este vorba acum: declanșatorul limbajului și inconștientului care vă influențează semnificativ motivația.