5min Rețete rapide de fitness Shakshuka de la cuptorul cu microunde
5min Shakshuka | Rețete rapide de fitness de la cuptorul cu microunde
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
ingrediente
- 100g năut conservat
- 200g piure de rosii
- 1 ou
- 1 lingură pastă de roșii
- Sare piper
- Praf de usturoi
- Busuioc proaspăt
- Opțional: aproximativ 20g Skyrella (sau brânză rasă)
pregătire
- Amestecați roșiile cu sare, piper, pudră de usturoi, pastă de roșii și busuioc rupt. Adăugați o mică picătură de apă.
- Se amestecă nautul. Ar trebui să fie complet acoperite în castron, altfel adăugați puțin mai mult lichid.
- Castronul cu microunde ar trebui să fie, de asemenea, suficient de înalt și să lase suficient spațiu pentru a putea sparge oul prăjit pe el. Înțepați cu atenție gălbenușul de ou cu un cuțit și condimentați cu sare și piper.
- Presărați niște brânză peste ea și încălziți pentru aproximativ 5-6min la intervale de 1,5min.
- Bună plăcere 🙂