6 alimente pe care nu ar trebui să le consumi la micul dejun - pas către sănătate
În ultimii ani, micul dejun s-a poziționat ca cea mai importantă masă.
Și asta este parțial pentru că ne oferă energia de care are nevoie corpul pentru a face față unei noi zile. Nutrienții pe care îi oferă activează metabolismul și sunt cheia multor alte procese.
Deși mulți ar fi putut crede că sărind peste micul dejun este o modalitate eficientă de a consuma mai puține calorii și, prin urmare, de a pierde în greutate, astăzi această credință este infirmată și se subliniază că, în realitate, poate avea un efect opus asupra greutății.
Problema este, deși mulți încep să ia micul dejun în fiecare dimineață, unii fac alegeri alimentare care sunt departe de a fi sănătoase.
Ca urmare, sunt declanșate reacții adverse, cum ar fi anxietatea legată de alimentație, supraponderabilitatea și deficiențele nutriționale.
Pentru a evita acest lucru, am vrut să menționăm în detaliu 6 alimente care nu ar trebui consumate ca parte a primei mese.
1. Produse de patiserie industriale
Produsele de patiserie prelucrate au un nivel ridicat de carbohidrați, grăsimi saturate și zaharuri care pot cădea foarte puternic în stomac.
Aceste elemente, pe lângă contribuția la calorii goale, sunt motive suficiente pentru a le evita la micul dejun.
Ce sunt „caloriile goale”? Acestea sunt cele care nu oferă valori nutriționale relevante, dar care constituie o sursă calorică importantă.
sfat
- Optează pentru prăjituri de casă și produse de patiserie.
- Acestea conțin ingrediente organice, fără aditivi artificiali și care au, de asemenea, un conținut mai mare de fibre, vitamine și minerale.
2. mezelurile
Toate varietățile de mezeluri, inclusiv cele care pretind că sunt „dietetice”, sunt dăunătoare sănătății și nu ar trebui incluse în dietă.
Deși sunt proaspete și apetisante, ideale pentru un mic dejun rapid, conținutul lor ridicat de sodiu și grăsimi saturate poate influența, în timp, problemele legate de supraponderalitate, colesterol și hipertensiune arterială.
Pe de altă parte, pun o presiune puternică asupra sistemului digestiv și pot declanșa, de asemenea, umflături abdominale, reflux de gaze și acid.