6 alimente pentru combaterea retenției de apă

Edem, greutate, uneori chiar și kilograme în plus: reținerea apei este un adevărat flagel. Multe femei sunt afectate în special în timpul sarcinii sau al perioadei lor. Vești bune: Mama Natură, care ne dorește bine, a plasat în jurul nostru fructe și legume care ajută organismul să elimine fluidele pe care le conține. Aceste alimente diuretice promovează secrețiile urinare (cu alte cuvinte, vă fac să faceți pipi foarte frecvent) care transportă toxine cu ele. Cum se descurcă? Conținutul lor ridicat de apă crește volumul de lichid excretat de corp, ajutându-vă corpul să expulzeze excesul de apă prin urină. Nu plin de farmec, dar esențial! Concentrați-vă pe șase dintre aceste alimente stea.

pentru

1 - dovlecei

Foarte diuretic, dovleceii sunt 95% apă. Tot la fel. Consumat cu pielea pentru a-și păstra toți nutrienții, conține magneziu, potasiu, vitamine din grupa B și are proprietăți antioxidante valoroase. Crud, gătit, în supă, prăjit, se adaptează la toate dorințele tale.

2 - pepene verde

Nu ați așteptat să citiți acest articol pentru a afla că acest fruct conține multă apă. 92%, mai exact. Prin urmare, promovează eliminarea lichidelor și aceasta fără a oferi calorii inutile, deoarece o porție de 200 de grame conține în medie doar 60 de calorii. De asemenea, oferă mulți nutrienți utili pentru organism: vitamina C, dar și vitamina B1, B2, provitamina A, care îi conferă proprietăți antioxidante. Cel mai bine este savurat crud, de preferință proaspăt, dar nu înghețat pentru a-și păstra toate aromele.

Citește și: Antioxidanții, aliații noștri de mult timp

3 - Anghinarea

Bogate în fibre, minerale și vitamine, proprietățile diuretice ale anghinarei sunt recunoscute de-a lungul timpului. Calciul și magneziul pe care le conține contribuie la reducerea fenomenului de retenție a apei: stimulează acțiunea rinichilor și astfel ajută la evacuarea excesului de apă și sare. De asemenea, este bogat în cupru, care stimulează în special formarea de colagen și hemoglobină și conține mulți antioxidanți. Ne place să-l gustăm marinat sau gătit, simplu sau amestecat în rețete de plăcinte.