6 combinații de; Alimentele cu beneficii mari pentru sănătate - pas către sănătate
Știați că combinațiile de alimente pot spori proprietățile și beneficiile alimentelor dintre ele? Pentru a profita la maximum de substanțele nutritive, încercați să le consumați împreună.
Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când consumați o dietă sănătoasă este adăugarea mai multor carbohidrați și a altor alimente decât ar trebui să reducem.
Cu toate acestea, există anumite combinații de alimente care oferă beneficii organismului nostru și de aceea nu trebuie să le neglijați.
Prin combinarea corectă a alimentelor, puteți beneficia mai bine de substanțele nutritive pe care le furnizează.
Anumite combinații chiar ajută corpul nostru să le absoarbă eficient, deoarece multe alimente au nevoie de anumite vitamine și minerale pentru a fi mai eficiente în corpul nostru.
Dar, care sunt aceste combinații minunate de alimente? Citiți mai departe pentru a le cunoaște.
Roșii și avocado
Prima combinație de alimente profită de licopen pentru a susține sănătatea. Intestinele absorb mai bine acest nutrient atunci când sunt combinate cu o sursă de grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado.
- Licopenul este un antioxidant bogat în pigmenți, cunoscut și sub numele de carotenoid.
- Această combinație ajută la reducerea riscului de a suferi de boli cardiovasculare și cancer.
- Pentru a profita de beneficiile sale, este important să includeți o sursă de grăsime bună în alimentele bogate în licopen.
În acest fel, obținem beneficiul maxim din antioxidanți. În plus, combinația dintre avocado și roșii este delicioasă.
2. Combinații alimentare: sfeclă roșie și naut
Aceasta este una dintre combinațiile de alimente la care nu te-ai așteptat niciodată. Năutul este bogat în vitamina B, iar sfecla este o sursă excelentă de magneziu.
Cu ce au legătură aceste două alimente ? Vitamina B6 ajută organismul să absoarbă magneziul.
Această combinație puternică de substanțe nutritive ajută organismul să lupte împotriva simptomelor autismului, arată studiul.
În acest studiu, persoanele cărora li s-a administrat o doză de magneziu și vitamina B6 și-au îmbunătățit interacțiunea socială și comunicarea; problemele lor de comportament au revenit la oprirea acestei doze.
3. Ceai verde și lămâie
Această combinație a devenit foarte obișnuită în zilele noastre. Cu toate acestea, nu cunoaștem toate beneficiile acestor alimente împreună.
Catechinele sunt antioxidanți găsiți în ceaiul verde, care sunt folosiți pentru combaterea cancerului. Atunci când este combinat cu ceva acid, le crește capacitatea de absorbție de către organism.
Data viitoare când beți o ceașcă de ceai verde, asigurați-vă că adăugați niște suc de lămâie. Acest truc servește și pentru a îmbunătăți aroma ceaiului și a-l face mai proaspăt.
- Pentru ca această combinație de alimente să nu ți se pară plictisitoare după câteva zile, folosește-o ca bază în smoothie-urile tale de dimineață.
- Combinați-l și cu o legumă cu frunze verzi și un fruct de sezon.