Slăbirea se oprește la ideile preconcepute - Top Santé
Răsfățați-vă cu paste sau mâncați iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi? Ce ar trebui să mănânci pentru a slăbi? Nu mai știi pe cine să crezi? Prieteni? Cărți? Specialiștii? Actualizare despre concepțiile greșite care nu te ajută să slăbești.
Opriți alimentele cu amidon pentru a pierde în greutate!
Pentru a obține o pierdere în greutate de durată, nu ar trebui să eliminați nimic din dieta dvs., ci să reduceți cantitățile consumate. Amidonul ajută la calmarea foametei și oferă energie.
Uleiul de măsline face mai puține grăsimi decât uleiul
Toate uleiurile au aceeași valoare calorică. 9 calorii pe gram. Dar uleiul de măsline este un ulei cu calități nutriționale. Este bogat în acid oleic, principalul reprezentant al acizilor grași mononesaturați. Ajută la reducerea răului colesterolului. Are o a doua virtute: prezența substanțelor anti-oxidante, polifenoli, care au un efect protector asupra inimii.
Opriți grăsimea pentru a slăbi!
Trebuie să le alegem. Și favorizează grăsimile bogate în lipide mono și polinesaturate, cum ar fi uleiul de măsline sau rapiță.