6 exerciții de făcut cu un pas pentru fitness garantat!
De data aceasta, uităm salteaua și o schimbăm cu un pas pentru a face o rutină sportivă de 10 minute pe zi! Să mergem ! Activăm muzica pentru un antrenament mai mult decât complet de fitness și cardio, pentru a vă întări partea inferioară a corpului în timp ce vă distrați. Hahaha, îți amintește de aerobic din anii 80, nu-i așa? Așadar, îmbracă-ți o ținută colorată și începe dansul! Și mai ales sportul ...
Iată 6 exerciții de făcut cu un pas pentru a vă întări partea inferioară a corpului.
1. Încălzire
Cu fața la treaptă, urcați și coborâți treapta mișcându-vă brațele și mărind intensitatea mișcării timp de 1 minut.
2. Vânătoarea saltată
Poziționați-vă în profil în partea stângă a treptei. Ridicați genunchiul drept cât mai sus posibil și puneți piciorul drept pe treaptă. Ridicați genunchiul stâng cât puteți de sus și puneți piciorul pe treaptă. Apoi, coborâți înapoi pe partea dreaptă a pasului, făcând aceleași mișcări. Faceți mai multe repetări ale acestei mișcări timp de 1 minut.