Sfaturi pentru a slăbi
Pierderea în greutate începe cu câteva reguli simple. Dacă aveți probleme zilnice cu pierderea în greutate și nu știți ce să faceți pentru a scăpa de kilogramele în plus, începeți urmând sfaturile noastre. Sunt simple de aplicat, eficiente și, mai presus de toate, vei slăbi fără să te gândești la asta.
Întrebați-vă „Mi-e foame?” "
Iată întrebarea pe care ar trebui să ți-o pui puțin după trezire, în jurul orelor 10, 12, 16, 20, 20 Chiar dacă ora mesei se apropie și toată lumea din jurul tău se grăbește peste cereale, pâine, paste, legume, carne, fructe și alte dulciuri, ești persoana înțeleaptă pe care ai devenit de atunci. Începutul acestui articol îi vei urmări cu răbdare și mă mir, poate prost (dar nu atât de mult), Dacă ți-e foame ! Dacă răspunsul este da, nu vă privați. Dacă este „oh, puțin, dar nu chiar”, nu fi un câine pastor și ia-ți timp. Dacă răspunsul dvs. este „nu, nu în acest moment”, gândiți-vă la fel ca înainte și așteptați.
Pe scurt, în cazul în care nu ați înțeles întreaga conversație, așteptați până când vă este foame să mâncați.
Întrebați-vă „Ce vreau?” "
Acum, că ți-e foame, ce vei mânca? Nu ceea ce îți spun cei neprihăniți să mănânci, ci ceea ce îți place. Unii te vor privi uimiți, ei bine, acești oameni nu au înțeles nimic: pentru mănâncă bine, trebuie să îți placă ceea ce mănânci. Veți fi înțeles, sper că se bazează acest al doilea sfat plăcere. Să alegem cu nerușinare alimentele care, chiar acum, ne fac să ne dorim. Ceea ce ne conduce la următorul sfat.
„De acum, noul cuvânt de ordine: încet, dar sigur! "
Acum că ți-e foame, ai ceea ce îți trebuie cu adevărat vreau sa mananc, vă puteți face confortabil pentru gust mâncarea ta delicioasă. Acest al treilea sfat se bazează pe ... timp. Luați-l pentru a aprecia ceea ce vi se întâmplă, mai ales dacă alții vă privesc cu dor, întrebându-vă de ce nu au îndrăznit să facă ca tine. Cu fiecare mușcătură, gust, savurați gusturile, aromele și texturile. La început, ele vor fi la înălțimea așteptărilor voastre, pur și simplu divine și pe măsură ce gustați, această divinitate va scădea. Evident, toate lucrurile bune ajung la sfârșit, se știe.
„Acum oprește-te! "
Acest al patrulea sfat este plasat sub semnul sațietate. Într-adevăr, atunci când gustul nu ți se pare la fel de satisfăcător ca la început, este din cauza ta saturație începe să se manifeste. Veți descoperi că este necesar să mâncați cu atenție, probabil mult mai încet decât de obicei, pentru a putea detecta această variație. Nu vă faceți griji, timpul va fi în continuare aliatul dvs. pentru a vă (re) educa palatul. Pragul tău de satisfacție va fi atins atunci când pur și simplu nu te mai bucuri să mănânci acest aliment. Este posibil să fiți din nou flămând și doriți să treceți la un alt aliment, de exemplu desert. Nimic acolo atât de normal. Apoi, după ce ai mâncat, poate doar o parte din acest desert, atunci nu vei mai fi deloc flămând. De ce să mănânci mai mult ?