6 exerciții pentru a cultiva pozitivul în ziua ta
O uităm prea des, dar respirația este cel mai bun aliat al nostru pentru a câștiga seninătate și a ne proteja împotriva stresului și a primi viața cu brațele deschise. De Ziua Mondială a Fericirii, descoperă 6 moduri de a respira pozitiv.
Respirația este o ancoră puternică pe care o folosim prea puțin. Cu toate acestea, acesta constituie o resursă interioară ușor disponibilă pentru a calma mintea., energizează. Aceste sfaturi pozitive de somatizare inspirate de sofrologie, din relaxare dinamicăși de meditaţie vă va ajuta să primiți pozitivul în voi și în jurul vostru, lucrând la vizualizare.
Poziționați-vă într-o postură confortabilă, în picioare sau așezat în funcție de exerciții. Fiți conștienți de picioarele dvs. în contact cu solul și de verticalitatea voastră așezată sau în picioare, cu spatele drept, umerii relaxați.
„Pomparea” umerilor pentru a alunga negativul
În picioare, picioarele la lățime de șold, corpul în creștere, umerii relaxați.
Imaginați-vă o pungă mare care se odihnește de ambele părți ale dvs. În ea plasați tot negativul, disconfortul, grijile, tensiunile, stresul. Imaginați-vă că apucați gențile, închideți pumnii.
Inspirați prin nas și aduceți umerii în sus spre urechi. Blocați-vă respirația, apoi ridicați-vă energic umerii printr-o mișcare de pompare, imaginându-vă că agitați pungile care încă mai păstrează aer. Când nu vă mai puteți ține respirația, suflați prin gură și eliberați umerii, readuceți brațele în lateral. Reveniți la respirația naturală și observați-vă senzațiile.
Repetați acest exercițiu de mai multe ori și s-ar putea să descoperiți că „gențile de îngrijorare” cântăresc din ce în ce mai puțin.