6 exerciții pentru întărirea genunchilor - lumea alergătorului

Aceste 6 exerciții pentru a vă întări genunchii au fost concepute atât pentru a vă îmbunătăți stabilitatea, cât și pentru a preveni rănirea.

lumea

Cheile pe care vi le oferim aici pentru întărirea genunchilor se aplică atât antrenamentului re-atletic, cât și prevenirii rănilor. În mod ideal, sesiunile dvs. fără alergare ar trebui să includă exerciții de întindere și de construire a mușchilor. Întinderea va ajuta la prevenirea leziunilor benzii iliotibiale (sindromul ștergătorului de parbriz), în timp ce întărirea vă va îmbunătăți stabilitatea.