6 exerciții pentru un stomac plat de făcut în timp ce stai pe un scaun
Sedentarismul ucide mai mult decât tutunul. Este dovedit. Mai mult, potrivit lui François Carré, profesor de fiziologie cardiovasculară la Spitalul Universitar din Rennes și medic sportiv, „cu cât mai mult timp petrecut pe zi în poziție șezând, cu atât este mai scurtă speranța de viață. ". De fapt, un stil de viață sedentar promovează dezvoltarea mai multor boli, și anume riscul cardiovascular, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul, colesterolul, obezitatea sau chiar cancerul. Poate provoca și alte inconveniente precum: picioare grele, oboseală cronică, constipație etc.
Cu toate acestea, o altă preocupare majoră care este, de asemenea, îngrijorătoare este creșterea masei grase din burtă, cauzată de un stil de viață sedentar, care rămâne inestetic și inestetic.
Ce sfaturi să aveți și să păstrați stomacul plat ?
Pentru a avea o greutate sănătoasă și o siluetă subțire, este important să aveți un stil de viață sănătos urmând o dietă sănătoasă și echilibrată, hidratându-vă, având un somn odihnitor și suficient și făcând sport. Într-adevăr, este necesar să vă mișcați cât mai mult posibil în timp ce practicați o activitate sportivă. Dar pentru cei care nu au timp, avem câteva exerciții pe care le puteți face acasă sau la birou pentru a ajuta la vărsarea grăsimii din burtă, a întări mușchii abdominali și a îmbunătăți digestia. Veți avea nevoie doar de un scaun pentru a le face. Aceste exerciții vă vor ajuta să aveți un stomac plat.
Exercițiul 1: Genunchi la piept
- Stai pe un scaun. Ține-ți spatele drept fără să atingi spătarul scaunului.
- Ține-ți picioarele plate pe podea.
- În timp ce vă mențineți spatele drept, ridicați genunchiul drept și trageți-l spre piept. Ține-ți burta contractată.
- Puneți mâinile pe tibie pentru a vă întinde mai bine mușchii abdominali inferiori.
- Repetați acest exercițiu de 20-30 de ori alternând genunchii.
- Cu acest exercițiu, toți mușchii stomacului funcționează într-un mod blând și eficient pentru un rezultat mai bun.
Exercițiul 2: Genunchi paraleli
- Ține-ți picioarele unite
- Puneți ambele mâini pe părțile laterale ale scaunului
- În timp ce vă mențineți spatele drept, ridicați genunchii împreună și trageți-i spre piept. Ar trebui să simțiți că mușchii abdominali sunt strânși.
- Puneți picioarele în jos, dar nu atingeți solul.
- Repetați de 10-20 de ori.
Acest exercițiu este eficient pentru slăbirea taliei, arderea grăsimilor pe părțile laterale ale burții.