6 idei de mic dejun creștere în greutate culturism mic dejun

micul dejun câștig în masă are 2 obiective principale:

culturism

  • Tu aduci energie să-ți începi ziua bine.
  • Reîncarcă-ți corpul proteină după 8-10 ore de somn fără a consuma vreunul.

Dacă faci 5 mese pe zi, atunci micul dejun ar trebui să vă aducă 25-30% din calorii în ziua ta.

Raportul proteine ​​/ carbohidrați/lipide va depinde de metabolismul tău. Dacă aveți probleme cu creșterea în greutate, atunci trebuie să vă măriți aportul de carbohidrați și grăsimi pe parcursul zilei și, prin urmare, mai departe micul dejun de asemenea.