Cum te obișnuiești să numeri din nou caloriile (dietă, scădere în greutate, tulburări alimentare)
După cum sa indicat în ultima mea întrebare, mi-e frică să încerc să slăbesc pentru a mă orienta către o tulburare de alimentație, numără automat caloriile, mănânc mai puțin. Problema este: încerc în mod conștient să nu o fac, dar nu funcționează și chiar dacă reușesc să o fac - fac matematica după aceea, este într-adevăr înghesuit, nu pot mânca nimic fără să fac matematica. Cum pot să mă înțărc din nou și să mănânc sănătos, dar normal?
2 răspunsuri
Încercați să vă bucurați de mese. fii conștient că în alte țări oamenii înfometează. Atâta timp cât nu te îngrași în mod drastic, încearcă doar să blochezi acel număr stupid de calorii. Chiar dacă la început este dificil. cu timpul o vei reuși cu siguranță.
Aș începe să văd din nou mâncarea ca pe o plăcere. Deci, mănâncă doar când îți vine și ce îți place cel mai mult. Ascultă-ți doar corpul și încearcă să nu te gândești la asta! Poate că este bine și să mănânci regulat pentru a stabili o anumită rutină!
întrebări similare
Am 16 și 154 cm înălțime. De câteva săptămâni mănânc doar mai puțin de 1000 kcal. Mă tem că în curând mă voi îngrășa și voi obține efectul JOJO. În prezent cântăresc 68,1 kg. Când am început dieta, aveam 75 kg. Nu mai pot mânca în acest moment și când am mâncat mai mult îmi bag degetul pe gât. Număr zilnic caloriile și scriu totul într-o carte și mă cântăresc în fiecare zi. Se poate să intru într-o tulburare de alimentație.
Bună tuturor, sunt femeie și am 15 ani. De aproximativ 2 luni mănânc doar foarte rar. Nu mănânc nimic zile întregi. Când încerc să mănânc, mă simt rău, doar mirosul mâncării îmi face greu. Acum 2 luni încă mai cântăream peste 60 de kilograme, acum am între 51-52 kilograme (160cm înălțime). De multe ori mă simt amețit și, mai ales când merg, mă înnegresc din când în când. Săptămâna trecută am vărsat după ce am mâncat. Pielea mea arată deja iritație, se usucă complet și începe să se dezlipească extrem de mult. Întotdeauna am gusturi ciudate în gură. De multe ori tremur, uneori mi-e frig, apoi brusc cald. Este de nesuportat și viața de zi cu zi îmi este aproape imposibil de depășit, deoarece totul mă rănește deja. Familia mea se descurcă ușor, dar încep să intru în panică. Aș fi foarte recunoscător pentru orice sfat.
Bună ziua, aș vrea să știu ceva de la dvs. (încă o dată): Așa că am luat o „dietă” în care am mâncat doar 800-1000 kcal pe zi. Mi-am atins greutatea visată și am chiar și 2 kg sub. Desigur, vreau să măresc asta. Dar acum am o problemă: îmi doresc foarte mult să mănânc din nou normal, fără să am conștiința vinovată, pentru că mi-e extrem de frică de un efect yo-yo! Sunt deja pe 1200 kcal pe zi și nu mă îngraș. De fapt, aș vrea să ies din nou să mănânc pizza sau o înghețată cu prietenii, dar nu pot pentru că număr toate caloriile pe care le mănânc pe zi . Și aici vin destul de repede la -curentul meu " " NEVOIE " ". Fac sport de anduranță (ciclism) de aproximativ două ori pe săptămână și acum vreau să încep să fac puțin yoga. Cum pot scăpa de prostul numărare a caloriilor?:( Toate cele bune
Sper că cineva mă poate ajuta pentru că nu știu ce să fac în continuare. Aș putea mânca - mânca - mânca toată ziua fără să mint ! Dacă mă gândesc bine, nu mă simt deloc sătul. Am încercat deja câteva lucruri pentru a contracara acest lucru, de exemplu, acordând o atenție deosebită unei diete sănătoase (cereale integrale, legume, fructe, nuci, carne slabă) sau consumând câteva mese mici pe zi - dar nu ajută. Întotdeauna am „pofte” de alimente dulci și grase. De multe ori reușesc să mă strâng câteva ore, dar apoi urmează marele mâncare. Dar acest lucru se aplică și dacă „îmi permit” o cantitate mică - deci nu încerc să mă descurc complet. Ce altceva pot face ? Devin foarte disperat. Sper că cineva are un sfat bun pentru mine.
Salut baieti. Ei bine, tocmai am pus o întrebare online, dar cumva nu a existat niciun text, așa că voi scrie din nou aici. Trebuie să merg curând la un restaurant (italieni) pentru că este ziua cuiva (suntem trei). Practic nu e rău. Dar am o tulburare alimentară (anorexie) pe care persoana respectivă nu o cunoaște. Și nu vreau să mănânc nimic, nu vreau să consum mai mult de 300 de calorii pe zi, dar într-un restaurant habar n-am ce calorii sunt și câte. Apropo, am 17 ani, am 167 cm înălțime și cântăresc 43 kg (doar în caz că ar fi de vreun folos). Nu vreau să mănânc, dar, de asemenea, nu este potrivit să nu mănânc, deoarece este și un restaurant super luxos. Nu știu ce să fac. Nu pot și nu vreau să mănânc. Sunt total disperat chiar acum. Chiar dacă mănânc o salată, poate fi și cea care are multe calorii:/Cum scap de calorii? Crezi că pot întreba pe cineva despre calorii? Vreau doar să slăbesc puțin mai mult și nu vreau să las asta să mă distrugă. Vă rog să mă ajutați. Chiar nu știu ce ar trebui să fac. Toate cele bune
Uneori cred că am o tulburare de alimentație. Mănânc cât mai puțin posibil (mai ales o masă pe zi, care este foarte sănătoasă din cauza vitaminelor și altele). Dacă mănânc doar o a doua masă mică mă simt imediat rău și încerc să mănânc cât mai puțin a doua zi (nu mănânc nimic în plus și beau apă doar până când stomacul meu mârâie atât de violent încât mă doare).
Ori de câte ori vreau să mănânc ceva, mă gândesc cu atenție în prealabil dacă ar trebui cu adevărat. Cumva am dezvoltat deja un dezgust pentru o mulțime de alimente. Dar nu sunt sigur dacă am o tulburare de alimentație, deoarece uneori mănânc normal și, de asemenea, cântăresc normal.
Când părinții îmi dau mâncare pentru școală, nu o mănânc sau o dau prietenilor, o mănânc rar. Pot mânca normal, dar apoi mă simt atât de rău încât aproape îmi este foame a doua zi, așa că vreau să evit să mănânc normal. Dar dacă mănânc cât mai sănătos posibil pentru că atunci pot mânca mai puține calorii.
De multe ori le spun părinților că nu mi-e foame sau că am mâncat deja. Am fost mult la medic în ultima vreme, când m-a întrebat despre obiceiurile mele alimentare, i-am spus doar că nu mănânc mult, dar am spus că o voi face inconștient (a spus ceva sceptic).
Crezi că am o tulburare alimentară? Chiar nu pot judeca asta. Nici eu nu pot vorbi cu nimeni despre asta.
Vreau doar să slăbesc și apoi să fiu subponderal. Cumva îmi place să-mi simt oasele (dar știu că atunci când voi ajunge la greutatea dorită voi pierde mai mult și va fi periculos la un moment dat, dar cumva nu-mi pasă). Cumva, sper și mai multă atenție, deoarece în general primesc foarte puțină atenție și afecțiune de la părinți. De asemenea, sunt stresat în fiecare zi.
Sper că cineva dintre voi a luat timp să citească acest lucru, am nevoie urgentă de câteva sfaturi. Mulțumesc mult.
Hei, am încă 14 ani, voi fi pe 16 august 15, m-am micșorat la 1,65 mm și în prezent cântăresc 46,8 kg. Ieri a fost 46,4 kg😊
Deci, din moment ce am o tulburare de alimentație (anorexia nervoasă), mă gândesc să încep Minnie Maud acum.
Problema este că am multe îndoieli cu privire la faptul dacă sunt suficient de bolnav pentru asta. Pentru că în ultimele zile am fost cu adevărat motivat și am perseverat să consum cel puțin 2000kcal aproximativ 2400kcal. Așa că am făcut-o de la 45,6 kg la 46,8 kg în decurs de 2 săptămâni. Ieri am fost încă de bună dispoziție și am avut încredere deplină în planul meu de a încerca Minnie Maud o săptămână de astăzi. Dar prostia este că ceea ce cred seara este diferit în dimineața următoare. De foarte multe ori sunt disperat.
Astăzi a fost extrem și îmi arunc prânzul de la școală de mult timp (budinci). Unul dintre motive a fost că ieri nu erau atât de gustoși (ieri am făcut o porție în plus ca să pot duce unul la școală) și nu vreau să-mi „risipesc” caloriile, la urma urmei sunt 300kcal.
Și acum sunt rupt. Pentru că nu vreau să mă îngraș prea repede. În plus, în prezent consum cea mai mare parte din aceasta cu înghițituri. Și dacă mă îngraș, cel puțin vreau să o fac cu mâncare. Dar cumva nu pot sări băuturile. din moment ce m-am obișnuit atât de mult cu ea. (cel puțin 3x = 3x 300kcal)
Dar acum este vorba despre decizia dacă minnie maud da sau nu?
Și cine are experiență cu asta? Cât câștigi în aproximativ o săptămână?
Și poate aveți idei despre cum mă pot îndepărta încet de mâncarea de băut? Sau ar trebui să o iau în plus?
Deci am 16 ani, 162cm înălțime și cântăresc în jur de 46 kg. Am numărat calorii și am slăbit 4-5 kg în ultimele 4 luni.
Întotdeauna am mâncat mult prea puțin pe mine (fac și mult exercițiu și îmi place foarte mult să mănânc dulciuri sau lucruri nesănătoase. Poate până la o pungă de salată de la magazinul de kebab și alek), dar continuu să slăbesc. Și mai observ că intru încet într-o tulburare de alimentație.
Chiar nu vreau asta și nu vreau să mai slăbesc. De aceea, acum încerc să ajung la aproximativ 1800-1900kcal, dar la început nu mă pot descurca mai mult pentru că atunci sunt plin. Dar mi-e și frică să nu mă îngraș, așa că întrebarea mea este dacă mă voi îngrășa, deoarece cred că corpul meu s-a obișnuit deja cu aportul scăzut de calorii.
Sper că mă puteți ajuta 😊
Am urmat dieta ABC de câteva zile (cu greu am mâncat ceva înainte și am și o tulburare de alimentație) și nu mă simt bine acum.
Mă amețesc, tremur, mă doare, mi-e rău și mi-e foame (zahărul din sânge are 53 de ani). dar acum mi-am luat deja caloriile pentru astăzi și, prin urmare, nu ar trebui să mănânc nimic și, de asemenea, mă tem că mă voi îngrășa atunci.
[+++ poza eliminată cu moderare +++]
Bună ziua, sufer de tulburări de alimentație/anorexie de aproximativ 1 an, dar încercam să rup cercul vicios și am început să mănânc din nou normal. Fac asta de aproximativ o săptămână, dar nu se întâmplă nimic pe cântar. Pur și simplu nu mă îngraș! În plus, am făcut o formă destul de nepopulară de dietă pentru persoanele anorexice: asta înseamnă că am mâncat 700 kcal sau mai puțin pe zi timp de luni de zile, dar nu prin post și cât mai puțină mâncare, ci o mulțime de alimente cu cât mai puține calorii. Deci nu prea m-am înfometat. Rezultatul este că digestia mea funcționează foarte bine (poate prea bine?) Am senzația că corpul meu nu recunoaște că ar trebui să folosească alimente suplimentare, vă rog. În orice caz, sunt relativ nedumerit și frustrat că cântarul arată 39 kg în fiecare zi. (Sunt de sex feminin și înălțime de 1,57 m) Poate cineva să-mi dea sfaturi despre cum pot crește din nou aportul meu de nutrienți? Încerc să mă îngraș printr-o dietă foarte echilibrată și sănătoasă, nu prin fast-food și altele asemenea.
Am auzit de multe ori că, dacă vrei să slăbești, nu ar trebui să treci peste micul dejun. Dar, cu o variantă a postului pe intervale, în care țineți 16 ore și puteți mânca 8 ore, se presupune că nu contează când sunt aceste 8 ore (de exemplu, de la 12 p.m. la 8 p.m., deși micul dejun este omis) De asemenea, puteți slăbi fără să luați micul dejun cu acest post intermitent?
Am observat recent că cumva nu mai sunt foame. Nu sunt anorexică pentru că aș vrea să mă îngraș puțin. Scopul meu este de 60 kg.
Problema este că mă tot împing să termin să mănânc. Și asta îmi strică pofta de mâncare.
Ce poți face în legătură cu asta? Contează asta ca o tulburare alimentară? Salată și așa pot mânca ceva ușor. Dar cu carne și așa devine dificil. Este foarte rău în restaurant.
Poate aveți câteva sfaturi pentru mine despre cum să suprimați acest lucru.
Nu am mâncat de câteva zile și acum zahărul din sânge are 40 de ani și simt deja unele simptome de hipoglicemie.
Este rău dacă tot nu mănânc nimic acum?
În prezent slăbesc și fac prea mult sport în ultima vreme, astfel încât mi-am rănit ligamentele de la picioare, mușchii mei (certificatul de medic) se deteriorează și abia pot merge.
Dar TREBUIE să fac sport și am un puternic impuls de mișcare.
Aveți vreun sfat despre ce fel de sport aș putea face? Poate un antrenament pe care îl cunoașteți?