6 idei pentru micul dejun
Pentru a ne schimba puțin de croissant-cafea, bolul de cereale sau pâinea prăjită cu unt, aici ne aprovizionăm cu idei pentru micul dejun echilibrat și original. Este cea mai importantă masă a zilei, așa că s-ar putea să te distrezi la fel de bine !
Articol adăugat în 26.05.2020
De ce micul dejun este cea mai importantă masă a zilei? Pe scurt: pentru că este necesar reîncărcați corpul după o noapte de post și să ai energia necesară pentru a începe ziua. De aceea, micul dejun ar trebui considerat drept o masă de sine stătătoare, idealul fiind să stați jos și să îi dedicați 15-20 de minute în fiecare dimineață.
Dar nu aveți neapărat 15-20 de minute dimineața. În schimb, în weekend, de exemplu, poate doriți să prelungiți acest moment și să vă bucurați de un mic dejun mai original. Prin urmare, vă oferim mai multe idei pentru a face din micul dejun un moment de savurat în toate sensurile cuvântului.
4 mic dejun sănătos și ușor !
Acest videoclip oferă 4 rețete de micul dejun echilibrat și ușor de pregătit în câteva minute dimineața.
Mic dejun 1 - Galette și smoothie
Pentru galetă:
- 3 linguri de brânză de vaci 0%
- 1 ou
- 40g fulgi de ovăz
Se amestecă oul și brânza de vaci, se adaugă fulgi de ovăz. Gatiti galeta la foc mic intr-o tigaie usor unsa.
Pentru smoothie (dimensiune mare):
- 2 banane
- 250g zmeură
- 1/2 pahar de lapte de cocos
- 2 lingurite de miere
- 5 cuburi de gheață
Amestecă toate ingredientele până obții o textură netedă.
Mic dejun 2 - Brânză de vaci și suc de portocale îmbunătățite
- 5 linguri de brânză de vaci 0%
- Fructe proaspete
- 40g fulgi de porumb simpli
- 1 pătrat de ciocolată neagră
Umpleți o ceașcă sau pahar, alternând diferitele ingrediente. Se servește cu suc de portocale (3 sucuri de portocale).
Mic dejun 3 - Clătite și suc de portocale
- 50g făină
- 1/2 plic de drojdie
- 1 linguriță de zahăr pudră
- 4 linguri de lapte de cocos
- 2 ouă întregi + 1 alb
- 1 lingură de unt de arahide
Se amestecă făina și praful de copt, se adaugă cucrul, laptele de cocos și ouăle, apoi untul de arahide. Coaceți clătitele într-o tigaie fierbinte, serviți-le simplu sau cu fructe proaspete și/sau ciocolată lichidă. Se servește cu suc de portocale.
Mic dejun 4 - Pâine prăjită și ciocolată caldă
- 2 felii de pâine integrală
- Puțină gem
- 1 portocaliu
- O cană cu lapte degresat
- Pudră de cacao
Puneți la grătar toastele și acoperiți-le cu gem. Încălziți laptele amestecat și cacao. Se servește cu portocala tăiată în sferturi.
Mic dejun | 4 rețete de făcut în 5 minute
Din nou, câteva rețete simple și hrănitoare pentru micul dejun de făcut în mai puțin de 5 minute.
Versiunea McMuffin briose
Într-un recipient mic, rupeți oul, sarea și piperul și gătiți 1mn în cuptorul cu microunde. Adăugați o felie de slănină, o felie de brânză, tăiați briosa în jumătate și puneți totul la loc în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde. Se toarnă conținutul recipientului pe pâinea superioară a brioșei și se acoperă cu cealaltă jumătate a brioșei.
Milkshake de dimineață
Într-un recipient pentru blender, amestecați zmeura, o jumătate de banană, fulgi de ovăz și lapte de cocos.
Tort cu halbă de fitness
Într-o cană, amestecați o jumătate de banană și un ou. Adăugați fulgi de ovăz și un amestec de fructe proaspete și uscate. Se amestecă bine și se gătește la cuptorul cu microunde timp de 2 minute.