Dieta orezului cum funcționează și este cu adevărat eficientă
Orezul este o cereală consumată pe scară largă, care prezintă proprietăți nutriționale interesante. Pe lângă virtuțile sale, orezul este și un adevărat aliat de slăbire permițând să slăbească sau să mențină linia. Dar cum să urmați dieta cu orez ? Prezentare generală a acestui program de slăbit expres pentru a încerca !
Și pentru a slăbi cu pastele, iată tot ce trebuie să știți despre dieta pastelor !
De unde vine dieta orezului? ?
Dieta cu orez nu este nouă. Se întoarce în anii 1930: Walter Kempner, un medic german a constatat că consumul de mai puțină sare și pe bază de orez a fost eficient în combaterea hipertensiunii și a diabetului, dar și în slăbirea.
Prin urmare, dieta cu orez nu a apărut întâmplător; el are o dimensiunea medicală.
Cum te ajută orezul să slăbești kilograme în plus ?
- Este sărac în calorii: orezul conține 100-130 de calorii la 100 de grame (în funcție de tipul de orez). Prin urmare, este un aliment interesant pentru slăbit, care are un indice glicemic scăzut.
- A lui indice de sațietate ridicat: digestia orezului este treptată, reducând astfel pofta de mâncare, poftele și gustările din timpul zilei.
Cât durează dieta orezului ?
Dieta cu orez trebuie urmată pe o perioadă relativ scurtă de timp: între 2 și 4 săptămâni. Acest lucru se datorează faptului că orezul este un aliment cu un conținut redus de proteine și un aport scăzut de calorii. Prin urmare, acest program de slăbire este obositor și dacă este urmat în timp, poate duce la deficiente nutritive semnificative. Prin urmare, dieta cu orez nu poate fi urmată pe termen lung și, înainte de a începe, este important să solicitați sfatul medicului dumneavoastră. Acesta din urmă vă va spune dacă îl puteți configura sau nu în funcție de starea dumneavoastră de sănătate.
Ce orez să alegeți pentru această dietă ?
În timp ce în trecut Dr. Kempner folosea orezul alb, astăzi orezul brun sau brun este cel mai eficient ca parte a unei diete cu orez. Într-adevăr, deoarece este curățat, orezul alb își pierde pielea și, prin urmare, o parte din nutrienții și mineralele sale. Orezul brun este mai bogat în fibre, ceea ce îi conferă un efect mai săturat. Orezul brun conține, de asemenea, mai multe vitamine, iar aportul caloric este mai mic: 111 kcal la 100 de grame față de 130 kcal la orezul alb.
orez brun păstrează, de asemenea, majoritatea nutrienților săi precum magneziul și proteinele. De asemenea, este de favorizat, deoarece reduce riscul anumitor boli, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și bolile cardiovasculare.
Prin urmare, orezul brun are beneficii atât pentru sănătate, cât și pentru sănătate !
Ce orez de gătit să adopte ?
Dacă doriți să urmați dieta cu orez, adaptați prepararea orezului după gusturi și preferințe. Acest lucru vă va permite să vă urmăriți programul de slăbire cu mai multă ușurință.
Dar dacă vrei să fii ghidat, iată câteva sfaturi practice: la micul dejun, încearcă să-ți gătești orezul mai mult; acest lucru îi va oferi o textură slabă și s-ar putea să îi puteți aprecia mai bine partea blandă.
Pentru celelalte două mese, puteți reduce timpul de gătit, deoarece vă puteți însoți orezul cu legume care vor adăuga aromă suplimentară vasului dumneavoastră.