6 lucruri grozave care se întâmplă când mănânci 3 întâlniri în fiecare zi; Sfaturile bunicii
Datele sunt un aliment antic. Descoperirile arheologice sugerează că a fost cunoscut de oameni încă din 7000 î.Hr. am mâncat. În Orientul Mijlociu, fructul maro, încrețit, a fost un aliment de bază de mii de ani - și pentru un motiv întemeiat.
În primul rând, trebuie să știți că curmalele sunt umplute până la refuz cu minerale, vitamine și fitonutrienți.
Acestea conțin cupru, fier, magneziu, mangan, o serie de vitamine B (inclusiv B6), niacină, acid pantotenic și riboflavină. De asemenea, sunt bogate în vitaminele A, K, caroten, luteină și zeaxantină și conțin, de asemenea, o mulțime de fibre.
Doar 3 întâlniri pe zi
Multe studii raportează beneficiile pentru sănătate ale fructului maro, mic. De fapt, un studiu publicat în Journal of Nutritional Sciences merge până la a afirma că acestea sunt aproape de sursa ideală de nutriție.
Studiul a constatat că datele conțin cel puțin 15 minerale importante. Aceasta include seleniu, un agent puternic anti-cancer și un potențial stimulator imunitar.
De asemenea, conțin 23 de tipuri de aminoacizi și unele grăsimi nesaturate, cum ar fi acidul palmitoleic, acidul oleic, acidul linoleic și acidul linolenic.
Cu toate acestea, cea mai bună veste este că nu trebuie să mănânci tone de curmale pentru a beneficia de ele. De fapt, doar trei întâlniri pe zi pot produce rezultate uimitoare.
Iată 6 motive pentru a mânca 3 curmale în fiecare zi:
1. O explozie rapidă de energie
Datele sunt tot ce aveți nevoie când atingeți un minim la ora 15:00. Acestea vă oferă energie, în timp ce fibra vă menține glicemia stabilă, astfel încât să puteți evita accidentul de zahăr temut.
2. Digestie îmbunătățită
Datele sunt deosebit de bogate în fibre solubile. Această fibră asigură o digestie lină. De aceea, Bunica te-a sfătuit întotdeauna să ai câteva întâlniri când erai constipat.
În mod ironic, curmalele ajută și împotriva diareei, deoarece creează un echilibru important în intestine. Mănâncând o mână mică de curmale în fiecare zi, veți fi eficient în ameliorarea disconfortului intestinal și creșterea numărului de bacterii intestinale bune.
3. Sistem imunitar îmbunătățit și oase mai puternice
Așa cum am menționat deja, fructele mici dulci sunt bogate în magneziu, cupru, mangan și seleniu, ceea ce le face un super aliment pentru oase puternice și un sistem imunitar întărit. Consumând 3 curmale pe zi, puteți preveni, printre altele, boli osoase, cum ar fi osteoporoza.
4. Lupta împotriva anemiei
Anemia este mai frecventă decât cred oamenii și este de obicei un rezultat direct al dietei tipice occidentale. Datele sunt pline de fier, ceea ce le face o sursă excelentă de hrană pentru prevenirea și combaterea anemiei.
5. Promovați sănătatea inimii
Există suficiente dovezi că datele sunt bune pentru inimă, mai ales dacă le înmuiați peste noapte și apoi le zdrobiți și le mâncați dimineața.
Conținutul ridicat de potasiu este bun pentru inima ta și studiile au arătat că poate reduce riscul de accident vascular cerebral și alte boli de inimă.
Fructul maro dulce poate, de asemenea, să scadă colesterolul LDL, despre care medicii spun că joacă un rol major în problemele cardiace, cum ar fi atacurile de cord și accidentele cerebrale.
6. Scutirea de alergii
Datele sunt, de asemenea, bogate în sulf, despre care se știe că ajută la reducerea reacțiilor alergice. Conform unui studiu din 2002, compușii organici ai sulfului pot ajuta la atenuarea numărului și intensității rinitei alergice sezoniere (febra fânului).
Când alegeți curmale, ar trebui să alegeți fructe proaspete, plinute, cu pliuri moi și uniforme. Stai departe de curmale care miros ciudat sau care sunt dure.
Fructele uscate pot fi păstrate în frigider până la un an. Păstrați curmalele proaspete într-un recipient strâns, bine închis, într-un loc întunecat. Aceasta înseamnă că pot fi păstrate și până la opt luni.