6 mituri de dietă persistentă - Shape World

Categorii

Slăbire (263)
Acțiune (8)
Toate (5)
Nutriție (179)
Fitness (49)
Sănătate (62)
Fără gluten (1)
Stil de viață (4)
Shakes (1)
Necategorizat (2)
Vegan (1)
Vegetarian (1)

Peste jumătate dintre germani au făcut deja diete și nu toți duc la greutatea dorită. Un motiv pentru aceasta ar putea fi multitudinea de mituri înșelătoare. Dar ce este cu adevărat adevărat despre zvonurile răspândite?

Concepție greșită # 1: FdH este cea mai eficientă dietă
Faimoasa dietă „mănâncă pe jumătate” poate părea foarte simplă la început, dar nu este în niciun caz o schimbare sănătoasă a dietei: o dietă dezechilibrată poate duce la simptome de deficiență, pofte alimentare și pierderea performanței. Pierderea rapidă în greutate are loc fără o schimbare metabolică și un efect yo-yo este deja inevitabil.

Concepție greșită nr. 2: Dacă nu luați micul dejun, economisiți calorii
Nici un mic dejun nu este o soluție. Cei care trec peste micul dejun vor prinde repede durerile de foame în timpul zilei și, prin urmare, nu economisesc neapărat calorii. Un mic dejun sănătos și proaspăt pregătit vă va menține sătul mult timp și, în general, ar trebui să vă obișnuiți cu mesele obișnuite, inclusiv cu micul dejun.

Concepție greșită nr. 3: produsele ușoare te fac să fii subțire
"Dacă mănânc doar produse ușoare, nu mai pot să mă îngraș, nu-i așa?" Pur și simplu gândit, dar din păcate o mare greșeală. Produsele ușoare promovează adesea că conțin mai puține grăsimi, dar compensează această pierdere cu mult zahăr. Acestea stimulează pofta de mâncare și adesea îți înfometează mai mult. (Semne că sunteți dependent de zahăr)

Concepție greșită # 4: Anularea cinei este soluția
O dietă echilibrată și sănătoasă include mese regulate. Aceasta include și cina. Nu trebuie să luați acest lucru imediat înainte de culcare, deoarece procesul digestiv activ vă poate perturba somnul.

Înțelegerea greșită nr. 5: Dacă renunți complet la un singur grup de alimente, devii mai subțire mai repede
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la modă, dar cei care evită carbohidrații ajung în mod regulat cu simptome de carență. Renunțarea pe termen scurt duce la binecunoscutul efect de yo-yo și ar trebui mai degrabă să treceți la o dietă sănătoasă și echilibrată pe termen lung.

Concepție greșită 6: grăsimea te îngrașă
Nu toate grăsimile te îngrașă. Corpul are chiar nevoie de un anumit procent de grăsime și depinde de ce grăsimi mâncăm. Aproximativ 30% din toate caloriile ar trebui să provină din alimente grase, recomandă Societatea Germană de Nutriție (DGE). Acizii grași nesaturați care se găsesc în măsline, avocado, somon sau nuci, de exemplu, sunt sănătoși.